每个人在夏天要来临之前，都会控制自己的饮食，为了就是瘦身，这样在夏天才能穿美美的衣服。大家都想要少女感，要想让整个人的状态看起来像少女一样，那有一个好看的背部也是一件重要的事情，那么什么动作可以瘦背呢?
什么动作可以瘦后背?
扩胸运动：这个动作可以让后背的赘肉减少。尽量做大幅度的动作，跟着自己呼吸的节奏去进行调整，只要感觉到背部在活动就可以了。扩胸一段时间后身体会微微发热，说明背部脂肪正在燃烧。
持铃耸肩：首先整个人保持站立的姿势，膝盖分开与肩膀保持同宽，然后在两只手上分别握着一只哑铃，手背向前，肩部发力用非常大的力气往上提，提到最高点的时候往后拉。这样能够非常好地锻炼斜方肌，最终能够看到瘦后背的效果。
什么动作可以瘦后背？瘦背最好的三个动作
平趴仰身：这是瑜伽中的一个常见动作，先将身体呈现俯卧位，然后把双手放在腋窝下面，双腿保持并拢的状态并且往后拉，最终双手十分用力地将上半身挺起来，注意一定要瘦腹。
坐姿平拉器：保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸，眼睛平视前方。
三角式：首先双腿并拢站直，然后将右腿向右侧移动，双腿左右分开较大距离，但是依然保持站直，之后身体向右侧倾斜弯曲，右手伸直支撑在地上，左手向上伸直，坚持1分钟，然后换另一侧。
幻椅式：首先双腿左右分开一点，身体保持站直，然后身体下蹲，让小腿和大腿呈现一个角度，上身向前倾斜，维持平衡，绷紧后背肌肉，双手从平伸变成上举，保持伸直，坚持1分钟。
猫牛式：首先坐在椅子上，臀部往前一点，双腿呈现垂直姿势，上身向前挺立，压缩后背，然后再向后用力弯曲，双手抱头，之后变成双手伸直，双腿跪地支撑身体，后背上下弯曲收缩，打开，重复1到2分钟。
下犬式：首先双腿左右分开一些，站稳整个身体，之后身体向前弯曲倾斜，让双手支撑在椅子行，打开后背之后，撤掉椅子，双手伸直支撑在垫子上，坚持1到2分钟即可。
变式平板支撑、猫式、蹲马步扭肩、臀桥、扩胸后展腿、飞燕等动作也可以帮助瘦后背。