快速抗疲劳的保健妙招

下面，保健专家介绍了一些快速抗疲劳的好办法，一起来看看。

& & 1.两人互背

& & 做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，使周身血液循环加快，消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

& & 2.挺胸弯腰

& & 做法：站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

& & 3.全身摇摆

& & 做法：身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张。

& & 4.眼保健指压法

& & 做法：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

& & 5.穴位按揉抗瞌睡

& & 做法：反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

& & 今天介绍的五种小运动，对给身体抗疲劳都十分有效，如果你感兴趣，不妨来试一试。导致疲劳发生的原因有很多，例如你精神长期保持高度紧张。或者体力有了非常大的消耗，这些都会让你出现疲劳，所以多学习一些快速抗疲劳的方法还是很有用处的。

（责任编辑：zxwq）