几招教你吃掉亚健康

神经敏感

& & 很多人由于整天面临强大的精神压力，精神也变得紧张兮兮的，生怕一点小的变动让自己措手不及。对于这类人的食疗方法是多吃蒸鱼，蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜，蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

& & 体瘦虚弱

& & 上面说的精神敏感额人适合吃蒸鱼，那么在这里，体格瘦小的人适合吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良，而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

& & 烦躁健忘

& & 对于健忘的人来说钙磷对于这类的人有很好的保健功能，养生专家建议大家多吃富含钙磷的食物，比如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

& & 筋疲力尽

& & 现代生活中的生活节奏很快，这也就导致了人们生活的很累，疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情，对于家庭关系也是一个影响。因此这类的人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

& & 丢三落四

& & 健忘、丢三落四是现代人的通病，很多人都为此多了很多苦恼。专家建议做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素A和维生素C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

& & 上面的这些小毛病是不是在你的生活中很常见呢?亚健康的问题可不是小问题，我们一定要引起重视，对于生活中给我们的生活带来很大阻碍的问题比如失眠等，我们大家一定要注意及时调理。

（责任编辑：zxwq）