心脏病
秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。
肌肉拉伤
在秋冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。
伤风感冒
秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。
让我们听听专家是怎么说的
记者：陈教授，您认为在秋冬季，胖友们还需要减肥吗?
陈教授：在秋冬季，胖友们不仅需要坚持减肥，而且还丝毫不能松懈。因为秋冬季是人体最容易发胖的季节。在春夏季，由于天气炎热，昼长夜短，人们活动量相对较多，体内脂肪分解、代谢较快，因而不易形成肥胖;到了秋冬季，凉爽的气候不仅使人的胃口大开，睡眠也大为改善。能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累，引起肥胖。
记者：秋冬季肥胖会给人们造成哪些危害呢?
陈教授：肥胖会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等一系列“文明病”，是人类健康的大敌，目前因肥胖致死的人数已占到总死亡人数的前三位。特别是在秋冬季，对一些肥胖者而言，如果不采取有效的减肥措施，不仅肥胖程度会增加，心血管病也会因肥胖而加重，严重的甚至会威胁到生命。
记者：既然秋冬季肥胖危害这么大，那胖友们怎样才能避免呢?
陈教授：一方面，大家要注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、西红柿、黄瓜、荷叶、大蒜等;另一方面，大家在秋冬季要合理地选择减肥方法，坚持减肥。
(实习编辑 陈奕璇)