不空腹健身，很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练，其实，这对老年人健康是很不利的。经过一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此时老年人消耗大量的体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足。在这种情形下锻炼，老年人会感到头晕、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引发意外。
老年人健身后不能立即休息进行较大运动量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松运动，让身体先有一个适应过程，慢慢地停顿下来。可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少，避免老年人出现脑部暂时性缺血。
老年人健身时穿着适宜 老年人在健身时，穿着要适宜，以免着凉感冒。老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，因而，老年人在健身时，衣着要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。
老年人在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的。若老年人运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说明运动量适宜。如果老年人在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止，千万不要勉强自己。
（实习编辑 赵辰琪）