一周食谱家常菜（一周菜谱家庭）

一周食谱家常菜【2周做法】1、生鸡蛋、鸡蛋和菠菜切碎,加一汤匙盐、一点鸡精、一汤匙水淀粉搅匀,放到锅中蒸10-15分钟。2、黄瓜去皮切碎,和胡萝卜一起焯水,加一汤匙盐、一点鸡精、一汤匙水淀粉搅匀。3、热锅倒油,放入鸡蛋炒成蛋花盛出。4、锅里留少许底油,放入胡萝卜煸炒一会,倒入黄瓜、鸡蛋炒匀。5、最后加入盐、鸡精调味即可。

一周食谱家常菜表格

一周食谱家常菜表格,是一种以菜蔬为主要食材的家常食谱,也是很多人比较关心的一道菜肴的。那么一周食谱家常菜食谱有哪些呢?接下来,本文就将一周的食谱详细介绍给大家,想要了解一周食谱家常菜的一些相关内容的朋友可以来了解了解一下。一、一周的菜谱家常饭做法早餐:牛奶1袋+1杯(或1袋) ? 1个鸡蛋 ? 4个胡萝卜1根 ? 2片火腿肠2根1、先把胡萝卜、火腿肠切成小块; ? 2、把鸡蛋磕开 ,打散待用; ? 3、起油锅,油热后,倒入鸡蛋液; ? 4、把蛋液炒成金黄后,倒入胡萝卜; ? 5、倒入1袋牛奶,加适量盐,再加点鸡精调味; ? 6、将所有材料盛入碗中,淋上适量的香油,拌匀即可。 ? ? 3胡萝卜的功效 : 1、 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素能保护眼睛,维持正常视力,增加皮肤弹性。 2、 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素能保护眼睛,维持正常视力,增加皮肤弹性。 3、 胡萝卜所含的大量胡萝卜素,可以抗氧化剂,具有抗癌作用。 4、 胡萝卜素有助于维持人体正常的视觉功能、促进儿童的生长发育、增强免疫功能。

一周食谱家常菜100例

一周食谱家常菜100例。每周吃两次家常菜是比较合理的,因为每个人的体质不同,所以吃法也有所区别。一周饮食家常菜有以下的几个家常菜:周一主料:菠菜适量,木耳适量,胡萝卜适量。辅料:色拉油适量,盐适量,味精适量。周二主料:鸡蛋2个,胡萝卜1/3,木耳适量,辅料:色拉油适量,食盐适量,料酒适量。周三主料:生鸡蛋2个,菠菜适量,辅料:油适量,盐适量,味精适量,酱油适量。周四主料:豆腐适量,金针菇适量,调料:色拉油适量,食盐适量,葱适量,姜适量,淀粉适量,白糖适量。周五主料:豆腐适量,胡萝卜1/3,菠菜适量,辅料:油适量,盐适量,料酒适量,酱油适量。周六主料:菠菜适量,豆腐适量;辅料:油适量,盐适量,白糖适量,蚝油适量。淀粉适量周日主料:豆腐辅料:葱适量,姜适量,酱油适量,淀粉适量周日主料:豆腐适量辅料:葱适量,姜适量,淀粉适量,白糖适量,料酒适量,盐适量。