三文鱼做法（圣诞三文鱼做法）

三文鱼做法【圣诞三文鱼做法】1.将鱼洗净,在鱼身横切几刀,在脊骨中段斜切,放入盐、葱姜丝腌制15分钟;2.锅中放油,烧至七成热时将鱼片下锅煎至微黄,再放入生抽、葱姜丝、盐、醋、白糖、料酒、生粉、水、胡椒粉,小火煨煮5分钟;3.将煨好的三文鱼盛出装盘,撒葱花,点缀上香菜。三文鱼的营养价值1、三文鱼的鱼脊,即鱼肉。鱼脊肉中含丰富蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育。2、三文鱼中还富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。3、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素。4、三文鱼含有不饱和脂肪酸,对血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。5、三文鱼中还富含酪氨酸酶,这是人体必需的氨基酸之一。酪氨酸酶促进人体内糖类的代谢,有助于维持血糖的稳定和细胞膜的稳定,从而调节体内酸碱值的紊乱,因此,三文鱼是糖尿病患者和心血管病患者的最佳食品。三文鱼是高蛋白,低脂肪食物。

三文鱼做法视频

三文鱼做法视频【圣诞三文鱼做法】是一种很简单的家常做法,而且口味也相当不错,是一道很好下饭的食物,口袋中的鱼肉和新鲜的蔬菜,加上厨师的话,味道会更加的棒。1、准备食材【三文鱼】、姜丝、蒜片、葱、盐、白糖。【三文鱼】2、将姜切片放入锅中。【小贴士】3、生姜切丝,葱切丝,蒜切成段。4、鱼切块放入盘中,放入姜丝,葱丝,姜丝,蒜片。【小贴士】5、放适量的盐调味。【小贴士】6、三文鱼是非常好下饭的食物,而且因为味道好,很适合做下饭,所以下饭是最适合。7、三文鱼的营养价值非常的丰富,因为富含蛋白质,脂肪以及多种人体所需的营养物质,而且因为热量的含量非常的低,所以说对于减肥的朋友是非常适合的食物。三文鱼的营养价值:1、三文鱼的脂肪含量非常的低,而且富含各种人体所需的营养物质,而且因为味道好,很适合做下饭,所以适合做下饭。2、三文鱼的脂肪含量非常的低,而且富含各种人体所需的营养物质,而且因为味道很好,很适合做下饭,所以说适合做下饭。3、而且三文鱼的蛋白质含量非常高,而且富含各种人体所需的营养物质,因此说对于减肥的人来说是非常适合食用的食物。

三文鱼做法怎么样做才最有营养

三文鱼做法怎么样做才最有营养材料:【活三文鱼4两】、【葱、蒜、香菜、香菜、香菜适量。做法:1、生姜切片;蒜去皮,香菜切段。2、将三文鱼洗净,在鱼身上切成小块,放入容器中。3、再往容器内倒入剁椒。4、倒入料酒,再加入生抽、白糖、盐和剁椒,拌匀。5、将葱、蒜切碎,香菜切碎。6、在碗中加入适量的清水,调入剁椒,拌匀。7、锅中放油,油热后,放入葱姜蒜。8、爆香后加香菜,拌匀。9、再将调好的汁倒入锅中。10、翻炒均匀即可。二、三文鱼的营养价值三文鱼是一种高蛋白,低脂肪的鱼类。其ω-3脂肪酸可以让血液中的胆固醇含量降低,对于心血管疾病患者是很有帮助的。此外三文鱼还具有抗氧化和防衰老的作用。三文鱼中含有的不饱和脂肪酸可以有效降低血液中的胆固醇含量,对于预防高血压、高血脂等心脑血管疾病是很有帮助的。此外三文鱼中的欧米加-3脂肪酸能帮助减缓脑细胞的衰变,对于预防心脑血管疾病是很有帮助的。三文鱼中含有丰富的镁元素,对于心血管疾病患者来说是很好的。此外还含有丰富的维生素D,对于预防钙质流失是很有帮助的。