健康菜谱家常菜做法（营养师的一日三餐搭配表）

健康菜谱家常菜做法【营养师的一日三餐搭配表】1、番茄炒鸡蛋:食材:番茄、鸡蛋、植物油。做法:1、番茄清洗,切小丁;鸡蛋打散;2、炒锅倒植物油,烧开,下入番茄炒,炒至软烂;3、再倒入生鸡蛋炒匀,就可以,2、蒜香鸡块:食材:鸡脯肉、生姜沫、蒜头丝、葱丝。1、鸡脯肉切割成块,放进凉水中绰水。2、葱切葱段,生姜沫切姜片预留。3、锅内加点油,爆小香葱段,放进鸡块煸炒,煸炒掉色后添加冷水,生姜沫,大蒜沫。4、大火烧开后转文火,烧至肉块软烂入味后,添加适量的生抽,鸡精。5、再次烧开,起锅前撒葱段就可以。二、炒素菜素菜:豆芽菜、油麦菜、西兰花、木耳、莴笋、金针蘑等。调味品:蒜、葱、姜、蒜、八角、麻椒、辣椒干等。1、蒜拍扁切,葱切段,姜切条,葱切条。2、锅中添加食用油,放进八角、麻椒、葱段炸成香气。3、放入生姜片、蒜泥、辣椒干、麻椒等,炒出香味。

营养师的一日三餐搭配表

营养师的一日三餐搭配表一、清炒木耳1. 黑木耳一把。2. 青尖椒一只。3. 蒜 一个(剁碎)。4. 油,盐适量。5. 姜 小葱 少量。6. 生抽 一汤匙。7. 醋 一汤匙。8. 辣椒酱 一大勺。9. 香油 一汤匙。10. 白糖 一大勺。11. 香油 少量。12. 鸡精 少量。13. 蒜剁碎。14. 黑木耳一把。15. 蒜剁碎。16. 辣椒酱 一大勺。17. 香油 少量。18. 黑木耳一把。19. 蒜 一汤匙。20. 辣椒酱 一大勺。21. 黑木耳一把。22. 大蒜剁碎。23. 蒜剁成蒜泥。24. 蒜泥 一汤匙。25. 黑木耳一把。26. 大蒜剁成蒜泥。27. 辣椒酱 一大勺。30. 香油 少量。27. 黑木耳一把。28. 大蒜 一汤匙。29. 黑木耳一把。30. 大蒜剁成蒜泥。31. 蒜泥 一汤匙。32. 黑木耳一把。

清淡饮食菜谱大全100道

清淡饮食菜谱大全100道菜的时候,大家一定要学会一些健康菜谱,因为很多的菜谱都是非常健康的,所以大家可以经常在家里做。健康菜谱【一】1、鱼头豆腐将一斤鱼头和两个豆腐切成块。豆腐焯水,可以去腥、去浮沫。2、香菇木耳准备好材料。香菇木耳切好。木耳用开水焯水。3、西红柿炒鸡蛋将西红柿切块备用。4、胡萝卜切块。5、青椒切块备用。6、菠菜切段备用。7、木耳炒鸡蛋西红柿切块备用。8、胡萝卜切块备用。9、青椒炒鸡蛋将鸡蛋放入锅中,倒入菠菜,翻炒。10、倒入切好的木耳,翻炒。11、倒入适量的清水。12、加盐。13、倒入切好的胡萝卜。14、倒入切好的青椒。15、倒入少量的鸡精,出锅即可。西红柿炒鸡蛋的做法西红柿炒鸡蛋是一道菜,制作原料主要有西红柿、鸡蛋、葱、盐、味精、植物油。西红柿炒鸡蛋做法方便快捷,制作方法也很简单。西红柿炒鸡蛋是一道家常菜,主要用于炒。西红柿炒鸡蛋做法简单,主要原料有西红柿、鸡蛋、葱以及姜。番茄炒鸡蛋做法简单,主要原料有西红柿、鸡蛋、葱以及姜。番茄炒鸡蛋做法简单,主要原料是西红柿、鸡蛋以及葱、姜。