儿童食谱（6-12岁儿童营养餐）

儿童食谱是儿童成长过程中的一种重要组成部分,是促进幼儿成长发育与智力发育,使智力发育健全的一种食物。儿童食谱的种类有许多不同,那么儿童吃什么食物对大脑发育比较有利呢?儿童食谱的种类可多可少,下面就来看看儿童食谱简介吧。1、蛋黄蛋黄是一种富含维生素和磷的食物,可以补充宝宝体内所需要的营养物质。蛋黄中的铁和磷含量非常多,是一种很好的补铁食物。2、鱼肝油鱼肉里所含有的维生素D,可帮助钙吸收,防止宝宝个子矮小,所以有些宝宝吃鱼肝油的话,可以促进钙的吸收,促进生长发育。3、核桃核桃含有不饱和脂肪酸,具有补脑、健脑的作用。每天吃一些核桃,可促进宝宝脑神经细胞的发育,增强宝宝的记忆力,提高智力,提高智商。4、菠菜菠菜的胡萝卜素含量很高,菠菜中还含有大量的微量元素,对宝宝的身体发育有很大的帮助,所以菠菜对宝宝的身体健康有很大的帮助。宝宝吃菠菜的注意事项1、菠菜中还含有大量的草酸,如果宝宝过量食用菠菜可能会导致钙质流失,不利于宝宝的生长发育。2、菠菜的性质偏寒,所以宝宝最好不要食用。3、宝宝在吃菠菜的时候不要喝酸奶,因为酸奶中的乳酸菌会阻碍宝宝肠胃对钙质的吸收。