公认最健康的减肥食谱（最健康的3款减肥食谱）

公认最健康的减肥食谱1、荤菜类:木耳,香菇,黄花菜,茭白,莴笋,胡萝卜,竹笋等.这类食品中脂肪含量少,而且所含的纤维素比较多,对胃肠的蠕动也有很大的帮助.2、肉类:鱼肉,羊肉,鸡肉,鸭肉,鹌鹑蛋,鳝鱼等.此类食品是高蛋白食物,而且脂肪含量少,对于胃肠的蠕动有很大的帮助.3、蔬菜类:茄子、黄瓜,冬瓜,西葫芦,葫芦等等.这类食品中脂肪含量少,而且所含的纤维素比较多,对胃肠的蠕动都有很大的帮助.4、水果类:枇杷,苹果,大枣,香蕉,柿子,菠萝,橘子等.这类食品是低热量,而且水果中脂肪含量少.此类食品是高纤维食品,而且水果中脂肪含量也比较少,对胃肠的蠕动都有很大的帮助.此外,还有核桃,芝麻,花生等.5、肉类:牛肉,狗肉,鸡肉,羊肉,鱼肉等.这些肉类是蛋白质含量很高的,而脂肪中却含有不饱和脂肪酸,这两种物质在体内会相互影响,从而使血液中的胆固醇含量不断地增高,并最终导致心脑血管病的发生.6、豆类:黄豆,扁豆,豌豆,蚕豆等豆类中含有丰富的可溶性纤维,能有效地将胆固醇从肠道中排除,并促使其排出体外.因此,黄豆及其豆制品,对于预防动脉硬化,预防冠心病有很大的帮助,因此,常吃这些豆类食品可有效地降低人体胆固醇7、鱼类:鱼类是很好的蛋白质

一招三天瘦10斤

一招三天瘦10斤,瘦10斤,吃什么都不胖?想瘦也瘦不胖,吃什么都不胖,吃什么都不瘦,吃什么都不瘦,瘦10斤也不瘦?第一招:荤素搭配。这个是减肥的最佳方法,荤素合一的荤素搭配,能有效促进肠胃蠕动消化,让你轻松减肥。早餐:牛奶中餐:素炒藕片晚餐:素炖排骨第一招:荤素搭配,清淡为主。早餐:牛奶+鸡蛋中餐:素炖排骨晚餐:米饭,青菜炒木耳第二招:清淡饮食,清淡为主早上:一个鸡蛋,一杯牛奶午餐:一个凉拌藕片晚餐:青菜炒菠菜早餐:一个鸡蛋,一杯牛奶中餐:白萝卜晚餐:米饭,海带炖豆腐第三招:早餐:一个西红柿,一个鸡蛋中餐:白萝卜晚餐:一个凉拌藕片,清炒木耳第一招:早餐:一个西红柿,一杯牛奶中餐:素炖排骨,青菜炒木耳晚餐:米饭,炒土豆丝,清炒芹菜第三招:早餐:一个煮鸡蛋,一杯酸奶中餐:米饭(一个蒸鸡蛋),炒菠菜,清炒空心菜,肉末蒸豆腐中餐:炒土豆丝,清炒空心菜晚餐:米饭,海带炖白菜,清炒苦瓜,肉末蒸茄子,肉末炖豆腐。

刮油最狠的四种减肥蔬菜

刮油最狠的四种减肥蔬菜你知道吗?下面的食谱就是减肥食谱,只要按照食谱来做就能轻松达到瘦身效果。