减肥食谱瘦身菜谱（减肥食谱瘦身菜谱有哪些）

减肥食谱瘦身菜谱瘦身菜谱,减肥是一种比较好的选择。在日常生活中,减肥的方法有很多种,其中饮食减肥是最为常见的减肥方式。而减肥的饮食方法是比较多的,下面给大家介绍几种适合减肥的食谱。一、西芹炒木耳材料:西芹300克、木耳20克、红辣椒2个、食盐1/3汤匙、生姜片2片、蚝油1汤匙、植物油1汤匙、糖少许、料酒1茶匙。做法:1、西芹,木耳泡发冼净切丝。红辣椒洗净切丝。2、蚝油,植物油,糖,料酒,盐、鸡精,水,淀粉适量调成酱汁。3、锅放油烧热,下木耳翻炒,加少许酱油,炒熟装盘。二、西红柿炒豆腐材料:西红柿1个、豆腐1块、食盐1/2汤匙、植物油。1、西红柿,豆腐洗净切片备用。2、热锅凉油放入西红柿煸炒。3、加入豆腐,继续翻炒。4、加入适量的清水,加入食盐,大火烧沸,转小火,焖煮5-10分钟即可。三、西红柿炖豆腐材料:西红柿,豆腐,葱花,盐,白糖,鸡精1、将豆腐切成方块放入沸水中煮。2、煮开一分钟后捞出放入冷水中。3、西红柿切块。4、将葱花切碎。

减肥食谱瘦身菜谱大全

减肥食谱瘦身菜谱大全1.西红柿豆腐汤西红柿豆腐汤,这道美食的主要材料是西红柿、嫩豆腐、盐、味精、油、香油等。西红柿豆腐汤的关键在于,西红柿中的番茄红素是一种很好的抗氧化物,能清除人体内的自由基,还能提高机体的抵抗力,促进消化。2.西葫芦豆腐汤西葫芦豆腐汤的关键就是西葫芦。西葫芦的营养价值非常高,西葫芦中含有大量的水分、纤维素,还有大量的蛋白质、脂肪等营养成分,能起到促进胃肠道蠕动的作用,能够帮助消化,有利于减肥。西葫芦豆腐汤的做法也很简单,准备好适量的鲜豆腐、西葫芦以及葱、姜等调料。西葫芦和豆腐清洗干净,待其入味后切成小块;豆腐放入开水中焯熟,西葫芦去皮切块,葱姜切片备用。在锅中倒入适量的油烧热,下入葱姜蒜炒香,然后倒入西葫芦和豆腐炒制,加入适量的开水,大火烧开后改成小火,加入适量的盐进行调味,然后用小火煮10分钟左右,加入适量的鸡精就可以出锅食用了。西葫芦含有大量的水分以及膳食纤维,能够促进排便,能够起到润肺、解毒的作用,而豆腐的热量非常低,能够为人体补充所需营养物质。所以说西葫芦和豆腐可以一起炖汤,具有很高的营养价值。西葫芦和豆腐都能够起到很好的清热解毒、利尿消肿、润肠通便、润肺利咽的功效,对于缓解痤疮、口舌生疮以及便秘等症状有很好的效果。

减肥食谱瘦身菜谱图片

减肥食谱瘦身菜谱图片一、黄瓜蛋炒饭原料:生鸡蛋2个、黄瓜100克、米饭100克、色拉油适量。1.黄瓜去皮,切成细丝;2.鸡蛋打入碗内,加少量盐、米饭一起搅拌;3.黄瓜丝捞出,沥干水;4.将黄瓜、鸡蛋、米饭一起放到锅里,加水适量,盖上盖子,大火烧开水,转中火把鸡蛋煮熟后淋入;5.将黄瓜丝放入蛋液内,搅拌均匀,关火。二、凉拌菜原料:黄瓜1根,香菜10克,大蒜3瓣,香油、陈醋、白糖、盐、味精适量,白芝麻适量。1、把准备好的黄瓜切成细条,然后再把香菜洗净切成段。2、把大蒜拍碎,捣成蒜泥放入碗中备用,然后把香菜和蒜泥混合,放入香油、陈醋、白糖、盐、味精等调味料。搅拌均匀后就可以开吃了。三、凉拌菜的做法1、凉拌菜的做法步骤2.将蒜去皮洗净后切成末备用,然后将香菜切成细条。2、将大蒜和香菜、香菜一起放到一起。然后再放入盐、白糖、味精等调味料。把它们混合均匀后就可以吃了。四、素炒三丝1、素炒三丝也是一道非常不错的素炒三丝的菜。2、首先将香菜切成细丝,然后把胡萝卜和木耳也切成细丝。