减脂餐一周食谱（减脂餐一周食谱荤素搭配）

减脂餐一周食谱【减脂餐一周食谱】1.主食类:全谷(米饭、面包等)、蔬菜类、豆制品类、奶制品类、肉类食品。2.副食品类:肉(鸡、鸭肉、牛羊肉等)、动物内脏类、豆类及制品类。3.水果类:苹果、梨、桔子、香蕉苹果、桔子、柿子饼、草莓苗、甜瓜、菠萝蜜、草莓苗、黑桑枣。4.坚果类:杏仁、板栗、板栗、松籽、板栗、花生仁、板栗、白芝麻、核桃仁、板栗、板栗、葵瓜子、莲子。5.饮料类:可可、可可、巧克力。(2)多喝水人体的水有保持人体基础代谢,维持人体正常新陈代谢的功效,所以,我们应保证每天8杯水。多喝水对身体是有益处的。但一定不要饮用过多的水。多喝水对身体是有利的,但也不要喝得太浓。水为生命的泉源。1. 水对人体的生命活动起着至关重要的作用。人每天需要的水分大约为1500~2000ml。2. 水对人体健康的重要性。水对人体的生命活动是至关重要的。人体每天需要的水分大约为2000~3000ml。水能帮助你排除体内的毒素。3. 水有助于减肥。“喝水能使你的体重增加,且水的份量能帮助排出体内的毒素”荷兰豆·库珀博士说。4. 水对皮肤健康有益处。

减脂餐一周食谱大全

减脂餐一周食谱大全减脂餐一日三餐:1-6餐早餐:白米饭(小米)一杯(约150克),1个生鸡蛋(1只),2小杯牛奶(约100克),一个小花卷(约100克),小花卷,1个生鸡蛋(1只),生黄瓜一根(约100克),凉拌菜(少量),小花卷、西红柿、豆芽菜、丝瓜等,可依据自身的爱好来挑选。中餐馆:米饭100-150克,蔬菜汤150-200克,1小碗面(约100克),1个生鸡蛋(1只),凉拌菜(少量),1小碗面(约100克),1小碗面(约100克),荤素凉拌菜(少量)。晚饭:米饭50-100克,蔬菜汤150-200克,1小碗面(约100克),凉拌菜(少量),荤素凉拌菜(少量),凉拌菜(少量),素凉拌菜(少量),荤素凉拌菜(少量),肉类食品,蛋类食品,蔬菜水果,肉类食品,蛋类食品,肉类食品等。 2.荤素凉拌菜荤素凉拌菜的基本原材料有三样:猪里脊,胡萝卜,西红柿,青椒,红萝卜,圆葱。这三种蔬菜中带有很多的蛋白,碳水化合物,膳食纤维素和维他命,对我们人体有挺大的好处。

减脂餐一周食谱图片

减脂餐一周食谱图片第一周周一早餐:全谷物为主的低脂低卡路里食物,一杯牛奶或是一碗豆浆。星期一:杂粮粥一小碗(50克),杂菜一小块,牛乳或是牛乳,小量的生鸡蛋一个。星期二早餐:全谷物低脂酸奶一杯(50克),无糖口感的水果汁或是蔬菜汁一杯(100克)。星期三早餐:白米粥一小碗(50克),全麦饼干两片,小半碗;小半碗,水煮鸡蛋一个。星期四早餐:一个鸡蛋,一杯牛乳或是一杯豆浆。星期五午餐:一个西红柿炒鸡蛋,一碗杂菜小半碗,小青菜,生抽凉拌海带。星期六早餐:一个馍馍,一杯牛奶或是豆桨。中餐馆:一个素菜汤,一个鸡蛋。晚餐:一个西红柿炒鸡蛋,一碗黑木耳凉拌菜。星期日早餐:一个煮鸡蛋,一杯杂粮粥。午餐:一个炒青菜,一个炒木耳。晚餐:一个西红柿炒鸡蛋,一个生抽凉拌海带丝,一个鸡蛋。 二、生鸡蛋不可以和什么一起吃1、吃完生鸡蛋后不必立即吃柿子吃柿子以后不必马上吃柿,柿中带有鞣酸,与食材混和在一起后,会凝结成块,非常容易造成胃柿石,情况严重会造成 胃出血或胃穿孔。