十大美容养颜食物（女人必吃十大抗衰老）

十大美容养颜食物1、黑木耳黑木耳—黑木耳中丰富的铁元素,能让女性的面色红润光泽。2、西红柿西红柿富含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。3、卷心菜卷心菜中含有丰富的维生素C,是具有强效抗氧化成分的抗氧化剂。4、胡萝卜胡萝卜能使皮肤细嫩光滑,防止皮肤衰老。5、南瓜南瓜富含维生素C,能促进皮肤细胞生长,保持皮肤光泽。6、西红柿西红柿富含维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。7、柠檬柠檬的酸,能促进胃液酸度代谢,调节胃肠功能,帮助消化。8、西红柿含有大量的维生素C和天然抗氧化剂,可以抑制黑色素沉积,预防和消除皮肤色素沉着引起的斑点,保持皮肤白净和弹性。9、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、花青素、钙、铁等营养成分,可增强皮肤的抗损伤能力,促进细胞新生。10、西红柿西红柿所含的胡萝卜素和番茄红素可促进新陈代谢,预防色素沉积导致皮肤粗糙。11、黄瓜黄瓜中含有一种特别的维生素C,能促进皮肤细胞代谢,增强皮肤的再生能力,可有效地去除皮肤皱纹。12、冬瓜冬瓜所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,因此,经常食用冬瓜对防治肥胖症大有益处。

十大美容养颜食物排行榜

十大美容养颜食物排行榜 TOP1:牛奶在女人一生中,牛奶一直是第一位的。牛奶中含有大量的钙质,而钙质的作用是让皮肤更加光滑细腻、滋润有弹性,因此牛奶不仅能美白皮肤,还能让女人的皮肤更加细腻,更加有光泽。女人每天要喝一杯牛奶,就能起到美**肤的作用。TOP2:西红柿西红柿是女人每天必吃的水果。西红柿含有番茄红素,它具有抑制癌细胞的作用,同时对人体的皮肤和头发都有非常多的好处。西红柿还具有抗衰老的作用,能让女性的皮肤更加的娇嫩有光泽。西红柿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,这两种物质都能够清除自由基、减少黑色素的形成,对于皮肤的美白、祛斑有非常好的作用。经常吃西红柿还能够让皮肤更加的细嫩有弹性。TOP3:胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素E,能有效清除皮肤的自由基,能使皮肤保持正常的新陈代谢,减少皱纹的生成,延缓衰老。常吃胡萝卜还能够增强机体免疫力,预防疾病。胡萝卜富含维生素C,可使机体抗病能力增强,从而减少疾病。推荐菜谱:菠菜猪肝汤原料:菠菜300克,鲜猪肝200克,水发木耳25克,精盐、酱油、料酒、水淀粉、味精适量。 做法: 将猪肝切成薄片,菠菜洗净,用开水焯熟,捞出沥水,木耳撕成小片。

十大美容养颜食物水果

十大美容养颜食物水果1、葡萄葡萄不仅含有丰富的维生素和矿物质,而且还有补气血、滋肝肾和生血、强筋骨等作用。葡萄中的多量的鞣酸和酒石酸,有抗氧化作用,有助于养颜、抗衰老。葡萄皮中所含有的花青素和白藜芦醇,都是天然抗氧化剂,具有提高免疫力、防止心脑血管疾病、延缓衰老的作用。2、樱桃樱桃中含有丰富的铁、钙、镁,能促进血红蛋白再生以补血。同时它所含有的花青素还具有保护视力和抗氧化作用,能够提高人们的免疫力。3、苹果苹果中含有大量的维生素,尤其是维生素C含量最高,可以抑制黑色素的生成,对于预防和消除黑眼圈有一定的作用。同时它也是减肥瘦身的首选。苹果中的纤维物质可以促进胃部的蠕动消化,防止便秘,使毒素顺利排出体外,减少毒素堆积,从而起到减肥的作用。4、柚子含有丰富的蛋白质和脂类,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C等成分,以及钙、铁、磷等多种无机盐,对于减肥瘦身有一定的帮助。另外它还可以促进肠胃蠕动,消除便秘,促进减肥的效果。5、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化、防衰老以及预防心脑血管疾病的作用。另外猕猴桃还可以降低胆固醇,防止动脉硬化。6、菠萝菠萝含有丰富的膳食纤维,可促进消化,还可防止便秘,防止肥胖,还能减少血液中的胆固醇的含量,促进减肥。