孕妇菜谱（孕妇菜谱大全100道孕期食谱）

孕妇菜谱1、孕早期食谱:孕中期食谱:孕中期食谱,这个阶段的准妈妈,可以吃一些有营养和容易消化的食物,像鸡蛋羹、鱼汤、西红柿蛋汤、肉末菜汤、米饭等。2、孕中期食谱:孕中期食谱,这个期间的准妈妈,可以吃一些营养价值高的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类等动物内脏、鱼肝油、蛋黄等动物油中,有利于胎儿的发育。3、孕中期食谱:孕中期食谱,这个阶段的准妈妈,可以吃一些有营养又易于消化的食物。像鸡蛋羹、肉末菜汤、米饭、面条、面包、饼干等动物性食品、蔬菜、水果、牛奶、豆制品等植物食品都有利于胎儿生长发育。孕中期注意事项1、补充蛋白质,补充维生素:蛋白质对于胎儿来说,是非常重要的。准妈妈怀孕期间,为了保证母体有足够的蛋白质供应,胎儿的生长发育就必须要有足够的蛋白质,如果蛋白质不足,胎儿的发育就会受到不良影响,所以准妈妈应该适当补充一些蛋白质。2、孕早期应适当补充钙元素:准妈妈怀孕时,为了保证母体有足够的钙元素,胎儿骨骼发育需要钙元素的参与,所以准妈妈应该适当的摄入一些奶制品、鱼虾类食物。3、孕早期应适当补充叶酸:准妈妈在怀孕期间,为了保证胎儿的神经管的正常发育,准妈妈应该适当的补充叶酸,叶酸对宝宝的神经生长有好处,所以准妈妈应该适当补充叶酸片来促进宝宝的神经系统发育。

孕妇菜谱家常菜做法大全图片

孕妇菜谱家常菜做法大全图片推荐10个月以上的孕妇,因为孕早期是胚胎发育的重要时期。孕妇在怀孕期间饮食要有营养,多吃新鲜蔬菜水果,以保证蛋白质等营养物质的摄入。孕妇要多吃一些有营养的食物,如:鸡蛋鸭肉、猪瘦肉、鱼、豆类、小米、菠菜、牛奶、水果等。孕妇可以吃的食物有:第一道:鸡蛋鸭肉汤材料:老鸭1只,鸡蛋1个,生姜1~2片,葱1根,香菜适量。做法:老鸭洗净切块,汆水捞起;鸡蛋磕入碗中打散,生姜洗净切丝;香菜洗净切段;将鸭块,生姜放入汤锅中,加水大火烧开后转小火炖煮2小时,加入蛋液、生姜、葱,小火炖煮20分钟,调入适量精盐即可。功效:鸭肉性凉,能滋阴养胃、清肺降火。特别适合孕妇食用。第二道:鲫鱼香菇汤材料:鲫鱼1条,香菇1朵,生姜、葱、蒜、盐、料酒、鸡精、植物油适量。做法:鲫鱼剖洗干净。香菇泡软去蒂,生姜、葱、蒜均拍碎。锅中放入植物油适量,待油烧至六成热时,放入葱、姜、蒜,炸出香味时,放入鲫鱼。将鲫鱼煎一下取出备用。锅中放水,烧沸加入姜片、蒜片、香菇,大火烧开转成小火。将鲫鱼汤烧开,放入鲫鱼。小火炖20分钟即可。

孕妇菜谱一日三餐大全

孕妇菜谱一日三餐大全1000道孕期食谱:1、木耳:含有铁、钙、维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪,以及胡萝卜素、维生素C等多种矿物质。有补血活血、促进血液生成的作用。2、韭菜:含有大量维生素。韭菜还含有丰富的粗纤维,能增进胃肠蠕动。3、豆腐:含有多种人体必需的氨基酸,能补充孕妇所缺失的营养。4、虾:含有丰富的镁、磷、钙、维生素D等。有补肾壮阳、通乳、利尿消肿、益气和碘的功能。5、菠菜:含有多种人体必需的维生素。二、孕中期食谱推荐孕妇中期食谱推荐一菜系及功效:营养素食谱营养成分:蛋白质食谱口味:咸鲜味工艺:炒菜系及功效:孕妇中期食谱菜系及功效:补肾食谱口味:咸鲜味工艺:炒营养素:碳水化合物食谱口味:咸鲜味工艺:炒营养素:蛋白质食谱营养素:维生素B-3、维生素C。三、孕中期食谱推荐二食谱:三鲜虾仁卷饼原料:粳米200克,新鲜虾仁300克,熟火腿丝、水发木耳、鸡蛋清各适量。制作:将鲜虾仁用清水洗净,剁成泥备用。粳米淘洗干净,放人锅内,加适量清水,用大火烧沸后,转用小火熬煮成粥状。