孕妇每日菜谱（怀宝宝每天菜谱）

孕妇每日菜谱【怀胎菜谱】1、菠菜猪肝食材:菠菜500克、猪肝200克、葱适量、大蒜适量、食盐少许、姜适量、淀粉少许、食用油适量、生抽适量、酱油适量、淀粉适量。做法:(1)猪肝洗净,切成片,用淀粉、料酒、酱油腌制片刻;菠菜洗净,切段;葱姜切末。(2)锅中放少许油,爆香蒜末,放入猪肝片,翻炒片刻,放生抽、葱姜末,再倒入少许清水。(3)放入菠菜和猪肝,大火煮开后,转小火煨。(4)煨的同时放入食盐和味精,炒熟后盛出,撒上葱花即可。 功效:补肝养血:适用于血虚所致的面色无华、头晕眼花、心慌心悸、失眠健忘、手足无力、舌质淡、苔薄白、脉细无力者。菠菜粥[材料]菠菜100克,粳米100克。做法:菠菜洗净,开水焯烫,切碎;粳米加水,共煮成粥。[功效]补血止血、通利肠胃。适合于缺铁性贫血:头晕耳鸣、腰酸乏力、口干欲饮、面色萎黄、舌质淡白、脉细无力者。 乌鸡汤[材料]乌鸡一只,菟丝子、茯苓各15克,红枣5枚,枸杞子10克,生姜3片。

孕妇每日菜谱大全

孕妇每日菜谱大全之莴苣炒蛋原料:莴苣、鸡蛋、葱调料:盐、酱油、淀粉做法:1、准备好莴苣和鸡蛋2、莴苣切丝,鸡蛋打散3、热锅下油,放入鸡蛋,炒熟4、倒入莴苣丝翻炒一分钟,加盐、酱油调味5、最后倒入鸡蛋一起翻炒,装盘孕妇生吃洋葱炒鸡蛋(一星期吃2-3次就可以的)原料:洋葱、鸡蛋调料:盐、味精、胡椒粉做法:1、洋葱切丝,鸡蛋加适量的盐打散,放盐和味精。2、炒锅放油,倒入打散的鸡蛋翻炒,再倒入洋葱丝翻炒片刻即可出锅。营养价值:洋葱炒蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分,具有杀菌消炎、促进血液循环、预防心脑血管疾病的作用。二、孕妇吃洋葱炒鸡蛋(二星期吃2-3次)原料:洋葱1个,鸡蛋4个,胡萝卜丝、青椒丝各少许,盐、糖、蚝油、生抽、陈醋、鸡精适量。1、洋葱、胡萝卜丝洗净、切丝;青椒、洋葱洗净切丝,备用。2、鸡蛋打入碗内,用筷子顺一个方向搅拌均匀。3、锅中加油烧热,倒入鸡蛋液,用筷子炒散,盛出备用(炒鸡蛋用筷子)。

孕妇每日菜谱不重样

孕妇每日菜谱不重样,是一种对于胎儿和母体的伤害,会造成胎儿出现畸形的,而且孕妇也不能吃一些垃圾食品,因为垃圾食品中的有害物质是非常多的,会导致孕妇出现孕期贫血,或者是便秘的症状,所以孕妇最好是多吃一些新鲜的蔬菜,多吃一些新鲜的水果,可以促进胎儿的发育。孕妇吃什么好1.富含铜的食物:含铜丰富的食物有动物肝、肾脏、血、蛋类、海带、紫菜、黄豆、黑木耳、黑芝麻、黄豆芽、黑豆等。2.富含碘的食物:碘是人体必需的微量元素,它不仅参与合成甲状腺素、脑下垂体的活动,而且对脑垂体的分泌、发育也是必不可少的。孕妇缺碘会影响胎儿的智力发展,造成婴儿呆小症,所以缺碘有预防的作用,但是孕妇不能缺碘且也不能大量吃海产品。孕期饮食要注意什么1.富含铁质的食物:含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜及芝麻酱等。动物肝、肾、血、蛋黄、海带、紫菜等含铁丰富。蛋黄中含有丰富的铁,可多吃一些。2.富含维生素C的食物:新鲜的水果和蔬菜,如草莓、猕猴桃、菠菜、油菜、小白菜、卷心菜、西红柿、大枣、柠檬、柚子、葡萄、柑桔等。维生素C可参与人体胶原蛋白的合成,是人体合成血胶原的重要物质,所以,孕妈妈多吃些富含维生素C的蔬菜和水果是有好处的。3.富含优质蛋白质的食物:蛋白质是胎儿脑发育和智力发育不可缺少的营养素。