孕妇餐食谱大全图（孕妇30种最常吃的家常菜）

孕妇餐食谱大全图:1、孕妇在怀孕中期开始,每天吃3-4次蔬菜水果,每次200-400克蔬菜,量多不超过400克,以保证营养成分。2、孕妇在怀孕中期,每天要吃2-3次蔬菜;每次200-400克蔬菜,量多不超过500克,以保证营养成分。3、孕妇要多吃蔬菜,每次200-400克蔬菜4、孕妇在孕中期开始,每天要吃2-3次蔬菜;每次200-400克蔬菜,量多不超过350-400克,以保证营养成分。5、孕妇要多吃水果,每次200-400克水果,量多不超过350-400克6、孕妇要多吃水果,每次200-400克水果,量多不超过500克,以保证营养成分。孕妇吃水果的好处1、促进消化怀孕期孕妇吃什么水果好呢?在孕早期,孕妇的胃酸分泌会增加,而且这个时候孕妇对食物的消化速度也会增加一些。所以这时候孕妇一定要多吃一些含丰富膳食纤维的新鲜水果,如苹果、香蕉、橘子、山楂等。2、缓解孕吐孕妇吃什么水果好?在怀孕初期,孕妇容易出现孕吐的症状,这个时候多吃一些新鲜的水果就能够有效地预防孕吐的产生。3、补充叶酸在怀孕初期,胎儿的成长速度是非常快的。所以这时候孕妇就更加应该补充叶酸,因为叶酸能够有效地预防胎儿畸形。孕妇吃水果的禁忌1、忌多吃山楂山楂虽然有活血化淤的作用,但是孕早期是不宜多吃的。

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孕妇餐食谱大全图片孕中期食谱1、茄汁鸡蛋材料:鸡蛋1只,茄汁一匙,面粉、淀粉适量。作法:取鸡蛋1只,打进碗内加淀粉、面粉、茄汁,调成糊状,用筷子把面糊摊开成饼形,上锅蒸熟即成。特点:蛋黄味香嫩,蛋饼蓬松可口。2、茄汁牛肉材料:熟牛肉丝250克,马铃薯300克,西红柿1只,洋葱1/3只,蕃茄酱、生抽、盐、味精、胡椒、植物油少许。作法:先将牛肉切薄片,用生抽、蕃茄酱、盐、胡椒、植物油、洋葱、西红柿、马铃薯腌30分钟。将马铃薯切小块,西红柿切丁。起油锅,爆香洋葱、西红柿,放入牛肉、马铃薯炒熟,加入调味,再加入蕃茄酱、生抽、盐、味精等调成汁,即可食用。特点:牛肉味浓,马铃薯香软,富含蛋白质,营养丰富,易于消化吸收,有益气和中,健脾胃的功效。西红柿中含有番茄红素,能清除血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,同时也有保护血管的功效。菠菜木耳炒牛肉:1将牛肉切成2厘米见方的小块,然后放入沸水中,略微煮一会儿,去除血水后捞出牛肉沥干水。木耳泡发待用。青红椒切菱形小块备用。

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孕妇餐食谱大全图早期怀孕期间,孕妇吃什么还是以营养丰富、容易消化为目的。富含维生素的食物:如:富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类;富含维生素C的食物:新鲜果蔬、牛奶、水果等。1、含丰富B族维生素食物如:动物肝脏、乳类、蛋类等,有利于促进胎儿大脑和身体的发育;富含维生素C的食物,如:新鲜蔬菜和水果;富含维生素A的食物:鱼肝油、牛奶、奶酪、蛋黄等。孕妇吃什么比较好,还是以营养全面、容易消化为目的。2、含丰富维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果。蔬菜包括:大白菜、芹菜、卷心菜、花菜、青椒、苦瓜、柿子椒、菠菜、青笋等;水果包括:橙子、草莓、橘子、柠檬、草莓、猕猴桃、枣等。3、含丰富蛋白质的食物:如:牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等。4、多吃富含优质蛋白质的食物:如:鱼、瘦肉、蛋、豆制品、豆浆、豆制品等。这些食物易于消化吸收,还能补充优质蛋白质。蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,抗体功能会下降。5、含丰富B族维生素的食物:如:粗粮、豆类;蔬菜,如:芹菜、胡萝卜、香菇、木耳、海带、紫菜等;动物内脏、蛋黄和奶制品,如:牛奶、羊奶、马奶等。