月子早餐食谱大全（孕妇月子餐食谱大全及做法）

月子早餐食谱大全是产妇们在坐月子期间的重要营养,因为在坐月子的过程中,产妇身体中的气血和营养物质都很难完全被身体所吸收,因此在坐月子的过程中,产妇一定要注意饮食的营养均衡,多吃一些有助于下奶的食物。今天就让我们一起来认识一下坐月子的时候应该吃什么食物比较好呢? 孕妇月子餐食谱——1、生蚝蚝是牡蛎肉的简称,富含蛋白质、脂类及锌,并含有大量的锌,可以提高母乳中的锌浓度,从而促进宝宝的成长。它的性味甘平,可以入肝肾经,具有平肝潜阳,补肾涩精的功效。2、花生花生是公认的补血佳品,有养阴生津,滋润调血的功效。产后体质虚弱的妈咪食用花生,可以帮助身体的复原及恶露的排出,有利于身体的健康。3、莴笋它性味甘冷,有通行十二经作用,能润肠通便、利尿、通乳。含维生素B1及多种微量元素,可以调节新陈代谢,对防止产后痔疮的发生有一定效果。4、胡萝卜胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称,性味甘平,富含胡萝卜素。胡萝卜素在体内可转化为维生素A,可促进婴幼儿的视力发育,维持上皮细胞组织的正常生长,预防夜盲症。5、菠菜菠菜味甘性凉,有补血止血、止渴润燥、通便催乳、滋阴平肝,清理肠胃热毒的功效。

月子早餐食谱大全主食

月子早餐食谱大全主食食谱一:麻油猪肝粥原料:猪肝100克,麻油50克,粳米250克,酱油、盐、味精、葱、姜、麻油少许。做法:先将猪肝洗净,切成片,用少量淀粉拌匀待用;将锅烧热,倒入油,下入葱丝、姜末炒香,随即倒入猪肝片,翻炒几下,加入少许酱油、盐和麻油,继续翻炒,待猪肝熟透即可出锅。功效:补肝肾,养血明目,适用于产后贫血。月子餐食谱二:鱼片汤原料:鲜鱼片100克,葱白、姜末、蒜末、盐、料酒、醋、酱油、麻油、味精各适量。做法:鲜鱼片用料酒、葱、姜、蒜末、精盐、醋、酱油、料酒、味精、淀粉拌匀待用。做法:锅中放油烧热后,下鱼片滑散炒熟后,放葱花、姜末、蒜末、清汤烧开,加盐、酱油、醋、料酒,下锅烧开,下鱼片滑熟,倒入汤碗中即成。功效:有补脾胃、利水消肿之效。5、荠菜荠菜含丰富的维生素类物质,每100g新鲜荠菜中含维生素C20.3g、胡萝卜素1180mg、钙23mg、磷31mg、铁33mg。6、海带海带含有碘、钙、铁、钙、磷等多种人体必需的微量元素。

月子早餐食谱大全及做法

月子早餐食谱大全及做法:第一周(第5、6周)早饭::麻油炒猪肝、稀饭、鱼香猪肝中餐:素炖菜、稀饭、鲫鱼汤午点:麻油炒菠菜、稀饭下午茶:素炖菜、清炖鲤鱼晚点:素炖菜、稀饭、鱼香猪肝、清炖鲤鱼晚点:麻油炒菠菜、稀饭、鱼香猪肝、清炖鲤鱼、清炖鲤鱼。第三周(第8、9周)早饭:麻油炒菠菜、稀饭、鱼香猪肝中餐:素炖菜、稀饭、鱼香猪肝、清炖鲤鱼午点:麻油炒菠菜、稀饭、鱼香猪肝、清炖鲫鱼晚点:素炖菜、清炖鲤鱼、清炖鲤鱼、清炖鲫鱼。第四周(第11、12周)早饭:鲫鱼粥、鱼香猪肝、清炖鲫鱼。中餐:素炖菜、稀饭、鱼香猪肝、清炖鲫鱼、清炖鲤鱼。午点:麻油拌菠菜、鱼香猪肝、清炖鲫鱼。晚点:素炖菜、鱼香猪肝、清炖鲤鱼。第五周(第25~30周)早饭:薏米粥、鱼香猪肝、香菇豆腐汤。中餐:米饭、鲫鱼汤、清炖羊肝、清炖鲫鱼、炒猪肝、清炖鲫鱼。午点:木耳炒鸡蛋、香菇青菜、凉拌菠菜、拌莴笋。