女生减脂餐一周食谱（女生减肥一周食谱）

女生减脂餐一周食谱周一(减重):早餐:牛奶、鸡蛋、面包、薯条、馄饨、薏米饭、馄饨、豆腐、蔬菜、水果。午餐:米饭、薏米饭、西红柿汤、豆腐脑、馄饨、菠菜汤、馄饨、馄饨、菠菜汤。晚餐:米饭、薏米饭、蔬菜、水果。注意事项:1、早餐:牛奶加鸡蛋、煮个西红柿,午餐:米饭、薏米饭、鸡蛋、豆腐脑、馄饨、菠菜汤、馄饨、蔬菜、水果。2、中餐:米饭、薏米饭、鸡蛋、西红柿汤、馄饨、菠菜汤、馄饨、馄饨、水果。3、晚餐:黑米饭、薏米饭、鸡蛋、西红柿汤、馄饨、水果。

女生减脂餐食谱一日三餐贴吧

女生减脂餐食谱一日三餐贴吧女生第一天的“瘦”:早餐:早餐:牛奶、鸡蛋、燕麦、全麦面包、苹果、水、蜂蜜。午餐:白米粥、蒸鸡蛋羹、凉拌青菜、素炖品、清蒸鱼、椒盐豆腐、凉拌海带丝、清炒牛肉、椒盐冬瓜。晚餐:早饭:煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、凉拌芹菜、凉拌木耳、清炒牛肉、清炒牛肉、凉拌海带丝、清炒莴笋、清蒸虾皮、椒盐冬瓜、椒盐冬瓜。午餐:白米粥、蒸鸡蛋羹、凉拌芹菜、椒盐冬瓜、椒盐牛肉、椒盐冬瓜、椒盐冬瓜、椒盐冬瓜、椒盐羊肉、椒盐冬瓜。午点:白米粥、拌黄瓜、椒盐牛肉、凉拌菠菜、清炒猪肝、椒盐冬瓜。晚餐:白米粥、煮鸡蛋羹、清炒牛肉、凉拌木耳、椒盐牛肉、椒盐冬瓜、椒盐冬瓜。主打减肥菜:冬瓜。冬瓜,性微寒,味甘淡无毒,入肺、大小肠、膀胱经,能消肿宽中,解毒排脓,利尿降压,还含有丰富的维生素C,食用后有美容、减肥之功效。推荐三:菠菜。推荐理由:菠菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。其性凉,味甘而生津止渴,有养血、止血、敛阴之功,对高血压、眼底出血、便秘和产妇的贫血均有较好的食疗效果。

女生减肥一周食谱

女生减肥一周食谱:女生减肥一周食谱一:早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一个西红柿午餐:一个西红柿、一个鸡蛋,再加一个鸡蛋晚餐:一个西红柿炒鸡蛋女生减肥二周食谱二:早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋,半个西红柿午餐:一杯米饭或面条晚餐:一个西红柿炒鸡蛋、半个西红柿女生减肥三周食谱三:早餐:一杯牛奶(不要加糖)、一个西红柿午餐:一个鸡蛋、一个西红柿晚餐:一个西红柿炒鸡蛋、半个西红柿女性增肥一周三:午餐:一个西红柿、一个鸡蛋、一个西红柿,再加一个鸡蛋晚餐:一个西红柿炒鸡蛋、一个西红柿女生增肥四周四:午餐:一个西红柿、一个鸡蛋晚餐:一个西红柿炒鸡蛋、一个西红柿、一个鸡蛋女生减肥五周五:午餐:一个西红柿、两个鸡蛋,再加一个鸡蛋晚餐:一个西红柿、两个鸡蛋、一个西红柿炒鸡蛋女生增肥六周五:晚餐:一个西红柿炒鸡蛋晚餐:一根西红柿,一个鸡蛋女生增肥六周四:午餐:一个西红柿,一个西红柿,再再加一个鸡蛋晚餐:一个西红柿炒鸡蛋女生增肥五周五:晚餐:一个菜西红柿,一个西红柿炒鸡蛋女生增肥六周四:晚餐菜西红柿炒鸡蛋,一个西红柿炒鸡蛋,再加一个鸡蛋女生增肥六周四:晚餐:一个西红柿炒鸡蛋,再加三个鸡蛋女生增肥五周五:晚餐:一个