女生减脂增肌健身饮食（女生减脂增肌健身饮食食谱）

女生减脂增肌健身饮食食食谱,女生减脂增肌健身食食食谱,是很多女生想要减肥的人群的福音,下面介绍女生减脂增肌健身食食谱,女生减脂增肌健身食食谱有哪些?女生减脂增肌健身食食谱女生增肌健体饮食食谱一、山楂鲤鱼汤材料:鲤鱼一条,山楂30克,生姜、葱、料酒等调料适量。做法:1、将鲤鱼洗净后切段备用。2、将山楂洗净后切片备用。3、将生姜洗净后切片备用。4、将鲤鱼、山楂一起放入锅中,加清水炖煮后加入葱、料酒、盐等调料。5、将汤烧开后加入生姜片,再炖一会儿。6、炖好后即可出锅。女生增肌健身食食谱二、山楂薏米粥材料:山楂、薏米、白糖等材料。做法:1、将山楂洗净去核切块备用。2、将薏米洗净后放入锅中,加入适量清水,用大火煮沸后转小火熬煮,煮到粥粘稠后加入适量白糖,即可出锅。功效:山楂具有消食解腻、活血化淤的作用,薏米具有美白肌肤的作用,三者搭配能增强女性的体质,增强女性身体抵抗力。女生增肌健身食食谱三、红枣枸杞粥材料:红枣、枸杞等材料。做法:1、将红枣洗净去核,与枸杞一起放入砂锅中。2、用文火煮沸后转小火熬煮,熬煮至粥粘稠后加入适量白糖即可。功效:红枣枸杞粥具有补虚益气、滋补肝肾的作用。

女生减脂增肌健身饮食食谱

女生减脂增肌健身饮食食谱,想让自己瘦得更快,除了要坚持锻炼,还需要饮食上进行调理,那么女生减脂增肌健身饮食谱有哪些呢?下面我们一起来了解下。女生减脂增肌健身饮食食谱1.瘦人增肌餐(1)瘦人增肌餐早餐::牛奶、鸡蛋,全麦面包;中餐:胚芽米饭,青菜肉末,西蓝花;晚餐:胚芽米饭。早餐:苹果、牛奶,全麦面饼;中餐(胚芽米饭),西蓝花;晚餐:胚芽米饭,菜心、西蓝花。2.瘦人增肌餐早餐:牛奶、鸡蛋、全麦面包,全麦面包;中餐:胚芽米饭,青菜肉沫,西蓝花。早餐:胚芽米饭、全麦面粉馒头;中餐:西兰花,肉沫,西红柿鸡蛋炒西兰花;晚餐:胚芽米饭,菜心、西蓝花。早餐:胚芽米饭、全麦面包;中餐:胚芽米饭,青菜肉沫,鸡蛋炒西兰花。晚餐:胚芽米饭,菜心、西蓝花。3.瘦人增肌餐早餐:牛奶、鸡蛋、全麦面包;中餐:胚芽米饭,青菜肉沫,西红柿鸡蛋炒西兰花;晚餐:胚芽米饭,菜心、西蓝花。

女生减脂增肌健身饮食搭配

女生减脂增肌健身饮食搭配上健康的饮食,不仅可以增加饱腹感,还能帮助减肥瘦身。女生减脂增肌健身饮食菜单1【食材】生鸡蛋:一斤生花生米:一斤生抽:一茶匙醋:一汤匙糖:一茶匙(不要太多)盐:一茶匙(不要太多)【制作方法】1.将生抽和醋、糖、盐、油混合搅拌均匀。2.加入花生米,搅拌均匀。3.将搅拌好的“瘦身”汤料倒进煮壶中,开火煮10分钟左右即可。女生减脂增肌健身饮食谱2【食物】生鸡蛋:一个生抽:半茶匙(不要太多)醋:一汤匙(不要太多)糖:半茶匙(不要太少)1.将生鸡蛋打碎放入碗中备用。2.将油锅加热,放入少许油,然后将打散的鸡蛋放入煎制。3.等鸡蛋煎到金黄色后,放入生抽、醋和糖。4.最后加入煎好的鸡蛋和少许开水焖制10分钟即可。