一、原理解释
你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉?
这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。
二、锻炼效果
对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。
三、锻炼要点
手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;
臀部：将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。
脚部：双膝不要弯曲，脚伸直。
(实习编辑 赵辰琪)
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