9个动作hiit女性减脂（9个hiit高效燃脂动作女生版）

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女减肥动作

女减肥动作女生版11种方法女生版11个hiit高效燃烧脂动作1、跪姿跪姿。跪姿时,背部挺直,臀部往后翘,双手支撑在地面上,臀部往后翘。 2、坐姿坐下。坐下时膝盖不要超过脚尖。 3、走路走路时,臀部尽量往后翘。 4、站立站立。 5、跪姿双脚张开,坐下。 6、站姿坐在地上,双脚张开,双手叉腰,头向前。 7、坐姿站立。 8、跪姿双脚张开,双手扶在膝下的位置,臀部往后翘。 9、站姿双脚张开。 坐下的时候,膝盖不要超过脚尖,双手扶在膝盖上。 10、站姿双脚开立。 11、坐姿双脚张开,双脚并拢,脚尖绷紧。12、站姿双脚打开,膝盖弯曲,双手扶在双膝上方。 13、站姿双脚、双脚并拢。 14、站姿坐在坐骨结节上。 15、站姿双脚并拢。 16、坐姿双脚张开,双手扶在腰部两侧。 17、站姿双脚打开,身体微微前倾 18、站姿双脚并拢。 19、站姿双腿打开站立。

女性减肥动作训练计划

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