健康营养早餐食谱做法大全（健康的营养早餐食谱）

健康营养早餐食谱做法大全1、 鸡蛋羹做法:鸡蛋2只,加入适量水搅匀,放入蒸锅大火蒸10分钟,取出后剥皮,用小汤匙碾碎。将蛋羹切成小碎,放入碗中,调入盐、香油,拌匀即成。2、 南瓜鸡蛋饼做法:南瓜1斤蒸熟后去皮搅成泥状,加入面粉、奶粉、盐、胡椒粉和鸡蛋,搅拌成糊状。锅烧热加油,倒入少量南瓜鸡蛋糊,摊成饼状,两面煎成金黄色。将南瓜鸡蛋饼切成1厘米厚的块,用刀划上几道口。将锅烧热加油倒入,将葱花放入油中炸香,加入炸好的南瓜鸡蛋饼,用筷子搅匀,两面煎成金黄色,装盘即可。3、 南瓜薏米粥做法:把南瓜去子去皮切小块,薏米提前1小时浸泡,然后放入锅内加水煮熟,最后盛出。将薏米和薏米一起放入粥中,再加入适量的冰糖调味即可。功效:薏米具有很好的利湿作用,薏米能够有效的去除身体的湿气,同时还能够帮助身体排除多余的水分,对于身体很有帮助。而南瓜则具有润肤的作用,能够有效的补充身体所需要的营养。薏米还具有健脾的效果,对于脾胃的消化吸收是非常有利的,能够增强脾胃的运化能力,对于脾胃消化不良的症状有一定的改善作用。4、 山药红枣粥做法:大米50g,山药100g,红枣5个,冰糖适量。

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健康营养早餐食谱做法大全集

健康营养早餐食谱做法大全集,营养不良的饮食习惯对人体造成的危害是不可预料的,所以我们要注意营养的搭配,多吃一些高蛋白低热量,高维生素和低脂肪的膳食。那么健康的营养早餐食谱大全有哪些呢?下面就给大家介绍一下健康的营养早餐食谱大全。健康餐食谱1早餐:1、牛奶:牛奶营养丰富且容易被消化吸收;2、鸡蛋羹:将鸡蛋打入碗中加少许凉开水,打匀;3、面包:面包含有蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,早餐食用对身体有好处。