儿童吃的菜谱大全做法（7一12岁长高食谱表）

儿童吃的菜谱大全做法1.胡萝卜素:胡萝卜素是β-胡萝卜素的一种,在β-胡萝卜素存在于植物性食物中。2.蛋白质:蛋白质是维持身体正常生长发育的重要物质,且与机体代谢有密切关系。蛋白质含量较高的食物有各种动物肉类、蛋类、乳类等。3.脂肪:脂肪可分为植物油和动物油两大类。植物油的主要成分为α-亚麻酸。动物油中,α-亚麻酸在人体的消化道可转化为DHA,DHA在脑、视网膜和脑干中都有重要作用。4.维生素D:维生素D主要作用是促进小肠对钙、磷和维生素D的吸收。维生素D主要作用是促进骨骼和牙齿的生长。二、营养价值1.增强体质因为身体的免疫力是非常的弱的,所以对于外界**的反应就会非常的敏感,所以我们就很容易感冒,所以我们的身体会出现很多症状。2.预防癌症癌症是一种我们人体的免疫系统中非常常见的恶性肿瘤,我们人体中的免疫系统是非常的脆弱,我们在平时的时候经常会出现一些疾病的,所以我们就一定要预防癌症。3.治疗糖尿病胰岛素是我们人体中非常重要的一种物质,我们如果患有糖尿病的话,也会出现一些糖尿病,所以糖尿病是我们人体非常常见的疾病,我们在平时的时候一定要预防糖尿病。4.预防高血压高血压会使我们人体的免疫系统受到损害,所以我们平时在平时的时候一定要预防高血压的,我们在平时的时候还是要控制血压的,如果血压过高的话,我们的身体也会受到很大的影响,所以一定要控制高血压。

儿童吃的菜谱大全做法图片

儿童吃的菜谱大全做法图片儿童的饮食是非常重要的,因为如果饮食不合理的话很容易导致孩子发育不良,而对于儿童来说,最好的办法就是通过食物进行调理。儿童吃的菜谱有很多,儿童在吃这个菜谱的时候,可以根据孩子的年龄和需求,选择适合自己口味的菜肴。一、儿童吃的菜谱大全——【排骨炒茄子】原料:茄子2个、排骨500克、葱姜适量、蒜适量。做法:先将茄子去皮、洗净切滚刀块。排骨洗净斩块;葱姜蒜均切成末。锅中倒入适量的植物油,等油烧开后,将切好的茄子下锅翻炒。茄子炒好后,下入焯好的排骨翻炒。排骨炒至变色后,加入生抽、盐和鸡精,翻炒均匀即可盛出。【西葫芦炒肉】原料:西葫芦200克、五花肉150克。把西葫芦洗干净后,去掉外皮和蒂部位,切成滚刀块。将五花肉洗干净后,切成片。锅内热油,放入五花肉片炒至变色,加入西葫芦继续翻炒。西葫芦炒的过程中,可以适量的放点水,炒的时候也不要加太多水进去,那样吃起来口感不好的。西葫芦质地软嫩,汁多味甜,因此在炒的过程中,要注意把握火候,因为西葫芦比较生炒,所以在炒的时候,要掌握好火候,这样炒出来的西葫芦才会好吃。

儿童吃的菜谱大全做法简单

儿童吃的菜谱大全做法简单的,可以选择菠菜、苋菜、油菜以及西红柿等。1、菠菜:是日常生活中比较常见的一种绿叶蔬菜,菠菜中营养比较丰富,富含多种维生素,其中维生素C的含量比较高,儿童食用后能够促进身体的发育;2、苋菜:苋菜中含有大量的维生素C,苋菜中也含有维生素A,可以促进骨骼的生长,还能起到预防缺铁性贫血的作用,同时对生长发育也是非常好的;3、油菜:油菜中含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等。儿童吃了能促进身体发育,还能增强抵抗力。另外,菠菜中的胡萝卜素和钙含量丰富,对儿童骨骼和牙齿发育有很好的作用,对促进生长发育也非常好。菠菜怎么吃 1、苋菜炒鸡蛋菠菜200g、鸡蛋2个,油少许、盐适量。做法:把菠菜洗净切成寸段,鸡蛋磕入碗中搅拌均匀备用,锅中放油烧热,加入菠菜快速翻炒几下盛出。锅中放油烧热,加入鸡蛋炒碎加入菠菜中。炒至菠菜变色加入适量食盐即可出锅。 2、菠菜炒粉丝菠菜500g、粉丝100g、油适量、盐适量、味精适量、鸡精适量。做法:将菠菜洗净切段备用。粉丝用水泡开备用。锅中放油,加入菠菜煸炒几下。加入粉丝继续煸炒几下。加入盐和鸡精调味就可以吃啦。