减肥菜谱大全做法（减肥菜谱家常菜）

减肥菜谱大全做法【减胖菜谱】1、冬瓜排骨汤材料:冬瓜400克、排骨400克、香菜少许调味料:盐适量、白糖2大匙、姜少许。做法:冬瓜去皮去瓤切块。排骨洗净斩段,氽烫过去除血水,然后冲净。把材料放进砂锅里。放水没过材料,大火煮沸,小火慢煮。煮熟后再放盐调味即可。2、番茄海带汤材料:番茄100克、海带100克、排骨400克、生姜3片、盐适量。做法:将番茄及海带洗净,排骨切成段状,姜切片。将材料放进汤煲,大火煮沸,转文火煲2小时,下盐调味即可。3、苦瓜海带汤材料:苦瓜1个、海带50克、瘦肉150克、盐适量。做法:将苦瓜洗净,切块,与洗净切好的瘦肉一起放进锅里,加入适量的水。大火煮沸后转小火炖2小时,加盐调味即可。4、苦瓜炖肉材料:苦瓜500克、五花肉200克、生姜3片、大葱一段、盐适量。做法:将苦瓜、猪肉、生姜、大葱分别洗净,切段,大葱切段,生姜切成丝,大葱切成段。将苦瓜、猪肉、生姜、大葱段一起放进锅里,加适量清水。大火煮沸后转小火炖2小时,加适量盐调味即可。5、木耳苦瓜汤材料:苦瓜一根,黑木耳适量,瘦肉100克,盐适量。

减肥菜谱大全做法大全

减肥菜谱大全做法大全1、凉拌莴苣原料:莴苣400克、胡萝卜200克、蒜末5克、酱油10克、白糖3克、盐10克、鸡精少许、料酒10克、香油10克、水淀粉少许。做法:将莴苣去叶洗净,切成细丝,放入制好的酱油、盐、鸡精、水淀粉调拌均匀。胡萝卜、蒜末切成末备用。锅内倒入油烧热,放入剁椒翻炒几下,放入莴苣丝,再放入少许蒜末翻炒。放入胡萝卜丝、盐、鸡精,翻炒均匀,放入香油,出锅即可。2、炝拌什锦原料:什锦丝1把、蒜泥1小匙、红辣椒1小根,盐少许、醋少许、生抽1汤匙、鸡精少许。做法:锅内放入适量油,油热后先下蒜泥、红辣椒炒香后再下什锦丝翻炒,最后下少许盐和鸡精。3、炝拌什锦原料:什锦丝1小把、红辣椒1小根、蒜泥1小匙、盐少许、醋少许、鸡精少许。做法:锅内放入适量油,油热后先下蒜泥、红辣椒炒香后再下什锦丝翻炒,最后下少许盐和鸡精。4、什锦炒豆腐原料:北豆腐半块(约500克)、香菇2个、木耳3朵、青椒1/2个。

十种不发胖的主食

十种不发胖的主食,想必不少人都想要了解。其实减肥的方法有很多种,比如说节食、运动、**、针灸减肥等等,都是非常适合减肥的。当然,想要减肥,并不是一朝一夕就能成功的,减肥方法还需要长期坚持,这样才能达到健康效果。下面,就为大家介绍减肥食谱!一、减肥食谱1、黄瓜粥粳米100克、黄瓜200克。先将大米煮成粥,将熟时加入切碎的黄瓜,再煮5分钟即成。2、白菜粥白菜200克、生姜5克、盐3克、香油5克。将白菜心洗净,切片;生姜洗净,切丝;香油加热后,放入姜丝煸出香味,加白菜煸炒。3、菠菜汁菠菜100克,粳米100克。将粳米煮成粥,调入菠菜,再煮2分钟即可。4、薏米冬瓜汤薏米50克煮成浓汁后,放入冬瓜400克煮烂即可。5、芹菜粥芹菜100克,粳米100克。将粳米洗净,倒入锅中,加水煮沸,加入洗净的芹菜及芹菜,熬成粥后再放入适量的白糖。6、鲜藕粥鲜藕粥、蜂蜜适量,粳米50克。将鲜藕洗净切碎,与粳米一同放入锅内煮粥,待粥煮好后,兑入蜂蜜。