午餐食谱大全（小孩午餐食谱大全）

午餐食谱大全早餐:【生蛋羹】1碗牛奶(300毫升)1个蒸鹌鹑蛋3个胡萝卜(2根)蒸鹌鹑蛋【生菜花】2个菠菜(2根)午餐【菜花】1个煮鸡蛋(50克)3个蒸鹌鹑蛋晚餐:清蒸鹌鹑蛋(500克)菜花的做法1.【生菜花】2个煮鸡蛋。【菜花炒鸡蛋的做法】3个蒸鹌鹑蛋(400克)菜花的做法:1、菜花洗净,切成大小适中的块。2、把菠菜洗净,切成小块。3、锅中烧开水,放入菜花焯一下,沥干(注意焯水时,菜花不要放的太多)。4、鸡蛋打散,加少许盐搅拌均匀备用。5、锅中放油,爆香葱花。6、倒入菜花翻炒。7、菜花稍微变软时加入鸡蛋一起翻炒,加入适量的盐。8、出锅时加入少许味精即可。9、成品图烹饪技巧1、菜花要焯水,不然就会发黄。2、鸡蛋要炒熟。3、炒熟后,蛋花的颜色会稍微变深。4、鸡蛋一定要炒熟,否则蛋花就不会变成黄色。5、鸡蛋要炒软后再放入菜花中,否则菜花就不容易炒熟。6、炒鸡蛋时加入少许盐,味道会更鲜美。

午餐食谱大全家常菜

午餐食谱大全家常菜是指午餐的做法有很多种,比如,清蒸排骨、红烧带鱼、红烧肉、红烧鱼、红烧鱼等等。每种做法都有不同的特色,但是对于孩子来说午餐的营养也是很重要的,所以在午餐的时候应该要注意搭配。那么,午餐的食谱大全有哪些?下面咱们就来看看吧。 一、清蒸鱼材料带鱼,香葱,大蒜,香菜,姜末,酱油,料酒,盐,味精,植物油。做法1.带鱼洗干净后在鱼的表面划两刀,加入盐、料酒和姜片,腌制10分钟;2.大蒜剥好后拍扁,香葱切段,姜切片;3.香菜切段后切成段,香葱切末;4.蒸锅中放植物油烧热后放入鱼,两面炸制金黄后捞出,控净油;5.锅中放油,烧热后放入蒜、姜煸香;6.放入焯过水的带鱼,加入生抽、盐、味精、酱油后煸炒;7.倒入开水,水烧开,水开后放入鱼,大火转小火炖5-10分钟,然后放入香菜;8.炖好后盛入盘中,撒上葱花和香菜即可。

减肥午餐食谱大全

减肥午餐食谱大全1、苹果午餐是一种热量非常低的主食,在这个时候,午餐吃得很饱饱,而且营养丰富,所以吃苹果是一种不错的减肥瘦身方法,而且苹果还可以减肥瘦身,是一种低热量食物。2、香蕉早餐时间最好是在七点钟到八点钟之间,早餐可以吃香蕉,香蕉能起到通便、补充能量的效果,对减肥、预防便秘也有很大的好处。3、豆浆早餐时间是一天的第一餐,在早餐的同时,喝一杯豆浆,对身体也很好。4、鸡蛋早餐的时候可以适当的吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质含量很高,而且鸡蛋中含有丰富的脂肪和卵磷脂,还能有效的提高记忆力、保护眼睛、减少皱纹。5、全麦面包早餐最好是选择全麦面包,因为全麦面包可以起到降低胆固醇、改善便秘、增强饱腹感、预防肥胖等多种益处。6、鸡蛋黄早餐最好选择吃鸡蛋黄,它是因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂和丰富的钙元素,对预防骨质疏松、高血压等都有好处。同时,鸡蛋中还富含丰富的蛋白质、钙元素、磷元素等营养物质,是人体发育所必须的。7、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素D等,还能有效的补充人体所需的营养,有利于维持机体健康。8、菠菜西兰花能有效补充人体所需的营养成分,能促进人体的新陈代谢、增强机体免疫力、促进血液循环、增强骨骼发育等。