孕妇的菜谱做法大全（孕妇菜谱家常）

孕妇的菜谱做法大全菜谱简介孕期的菜谱,主要有:孕妇的营养、胎儿的健康等。菜谱简介【营养菜谱】:孕期食谱菜谱的重点,主要是保证胎宝宝的健康发育。材料菠菜汁半杯,椰汁半杯,牛奶半杯,糖半小匙,盐1/4小匙做法1、将水烧开,放入菠菜汁,煮3-4分钟。2、将牛奶、糖、盐放入锅中,煮开。3、关火,加入煮好的菠菜汁,搅拌均匀,即可食用。菜谱简介菠菜含钙和维生素C较多,可促进钙的吸收;菠菜中的铁能预防孕期贫血,菠菜中含有大量的叶酸,孕妇常吃有预防贫血的作用。此外,菠菜还含有大量的抗氧化剂,能延缓大脑的衰老;菠菜含有丰富的维生素C,有助于提高皮肤吸收氧气的能力,能使皮肤保持光泽,有利于胎儿在子宫内的成长发育。营养价值菠菜是一种营养丰富、容易为人体吸收的蔬菜。它既含热量,又含有铁、钙、磷、维生素B1等多种维生素和矿物质。1.含有大量的维生素:每100g菠菜含维生素A为:3700mg。菠菜中含铁量最高的是西兰花,比西红柿、苹果,菠菜中的铁含量高20倍,比香蕉、苹果等水果的含铁量高7倍,比香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、柑桔、草莓含铁量高7倍。

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孕妇的菜谱做法大全图片:荠菜鸡蛋汤原料:荠菜一斤,生鸡蛋二个。做法:1、荠菜择洗干净。2、生鸡蛋,苋菜一起放进锅内烧滚,用文火煮10分钟,放盐调料就可以。特性:味儿咸,质嫩,有清热解毒、健脾开胃利湿的作用。荠菜的营养成分每100克的含胡罗卜素0.12毫克,维他命C4毫克,维生素b20.04毫克,钙143毫克等。荠菜中带有的胡罗卜素、维他命C和钾、镁等原素比大白菜、白菜、小红萝卜高1~2倍,比西红柿多4倍。每100克荠菜的营养元素含量:发热量(卡路里)31.00碳水化合物化合物(克)0.30人体脂肪(克)0.30蛋白(克)0.90荠菜中带有丰富多彩的维生素D、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物。

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孕妇的菜谱做法大全视频1、鱼香茄子:茄子切块,用盐腌片刻,油锅热后,放入茄子炒软,加入盐,酱油,糖继续翻炒,加少量水,盖上锅盖稍煮。2、西红柿炒鸡蛋:西红柿切块,鸡蛋打入碗内,加入葱姜蒜,加适量盐和水调匀成糊,锅内热油,放入鸡蛋煎成两面金黄捞出。3、葱油菠菜:将菠菜洗净,放入沸水中烫熟,捞起放入凉水中,沥干水份,切成段,将葱切成葱花,锅中放入油,放入葱花,炒锅放入菠菜翻炒。4、西兰花炒牛肉:牛肉切成丁,放入碗中,用盐,生抽,蚝油,生粉,料酒和水调成汁,放入生抽和耗油,放入切碎的西兰花翻炒。5、菠菜西红柿鸡蛋汤:西兰花摘洗干净,放入开水焯烫后,捞出放入凉水中,放入碗中,鸡蛋煮熟后,取出鸡蛋,放入碗中,用盐,生抽,蚝油,生粉抓匀,放入开水锅中,烧开后加入西红柿,大火煮开后,放入鸡蛋,加入适量的盐煮熟,盛入碗中,加入适量的葱花和香油。西兰花的营养价值1、西兰花中富含丰富的维生素C、维生素E、叶酸、胡萝卜素、膳食纤维等,其中维生素C和维生素E的功效是抗氧化。2、西兰花还富含膳食纤维。膳食纤维对人体的消化吸收很重要,膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助身体排除毒素。