孕妇的食谱大全及做法大全（孕期孕妇食谱大全及做法）

孕妇的食谱大全及做法大全1、藕粥材料:鲜藕1节、大米100克制作方法:鲜藕洗净,切成薄片,放入锅中,加清水适量,煮沸后再熬煮20分钟,然后放入大米煮沸即可。营养成分:藕中含有大量的维生素C和纤维素,能促进胎儿的生长发育,对于预防孕妇便秘的症状也有一定的作用。2、菠菜炒猪肝做法:鲜猪肝200克、菠菜200克,食盐、蚝油适量。首先将菠菜清洗干净,切成段状备用,猪肝切片,放入沸水中汆烫1分钟,然后取出沥干水,菠菜、猪肝放入盘中,加入食盐、蚝油调味即可。营养成分:维生素A和铁质是血红蛋白及肌红蛋白的重要成分,对于防治妊娠中的妊娠贫血有很好的食疗作用。《日华子本草》中就有“菠菜可补血及汁,调中,养肝。”3、胡萝卜炒牛肉做法:鲜胡萝卜250克,牛肉200克,调味品适量。首先将胡萝卜洗净切块,牛肉切片,放入锅中加入植物油煨炒,加入适量调味品,再放入适量清水,煨炖至熟烂,再加入胡萝卜,炒熟即可。营养成分:胡萝卜含维生素C、纤维素等,且钾含量高,有利于促进体内抗体的生成,增强抵抗力;牛肉中的铁质含量也很高,对缺铁性贫血有很好的辅助改善作用。

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孕妇的食谱大全及做法大全图片(怀孕期间孕妇吃的食物) 1、孕妇吃的食物: (1)鸡蛋羹 取鸡蛋1个,蒸熟后趁热食用。 此羹富含多种蛋白质、脂肪、卵黄素和钙,对于胎儿的大脑、身体发育都有好处。 (2)西兰花:将西兰花洗净,开水烫后放入汤中烫软,用榨汁机将西兰花搅碎。 此汤含铁、叶酸,可防止缺铁性贫血。 (3)菠菜:菠菜的维生素C含量极高,孕妇吃菠菜有利于促进铁在人体中的吸收,促进血红蛋白的再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质。 (4)海带:孕妇经常吃海带,能降低胎儿患上先天性疾病的可能性。 (5)猪心:猪心的营养成分很高,具有益心气、养血、安神、清脑之功效。 此外,孕妇常食猪心,也有利于加强心肌营养,提高心肌收缩力,改善心肌功能。 此外,孕妇经常食用猪心,也可防止胎儿发生呆小病。 (6)莴笋:莴笋有安神和养血的功效,孕妇经常吃可以缓解孕中期头晕和腰酸腿痛等症状。 另外,孕妇经常吃莴笋,还能改善便秘,防止孕后期高血压和水肿,促进消化。

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孕妇的食谱大全及做法大全视频1.素炒猪肝原料:猪肝做法:1、将猪肝切成薄片,用少许盐、淀粉和酱油上浆;2、将油锅烧热,加入葱、姜、蒜,炒出香味后加入猪肝片,炒至猪肝变色,倒入蚝油、料酒、老抽、白糖、鸡精和适量清水,炒匀。4、最后加入猪肝翻炒均匀,即可出锅。2.猪肝羹原料:猪瘦肉、枸杞、生姜、盐、胡椒粉、淀粉1、将猪瘦肉切成丝,用淀粉、盐腌制;2、将枸杞泡水后去掉残渣切成丝,将生姜切成片。3、将枸杞丝、生姜片放进锅中,加水烧开后,转用小火熬煮20分钟。4、将猪瘦肉丝盛出来,倒入碗中用汤匙搅拌一下,让每丝的口感均匀、均匀、丝滑,再倒入鸡蛋清、盐、淀粉搅拌均匀,加入适量沸水搅拌均匀。5、锅内放入适量清水,倒入搅拌均匀的肉丝,6、大火将肉丝煮熟后,放入生姜和枸杞丝,继续用小火熬煮20分钟左右,加入适量盐即可出锅。二、木耳枸杞汤原料:黑木耳、枸杞子、冰糖适量做法:1、将黑木耳泡发好,摘洗干净。2、枸杞子洗净备用。3、锅置火上,放入水,放入木耳。