孕妇食谱前三个月食谱（孕妇食谱前三个月食谱孕妇）

孕妇食谱前三个月食谱是在怀孕中期以后的饮食原则,在吃的时候要根据自己的身体状况来决定。一、怀孕前3个月的孕妇的饮食1、怀孕早期,孕妇可在晚餐的主食上增加1~2次小米、大米、粳米、糯米、薏米、玉米等;2、在孕初期,孕妇的主食以面食为主,如面条、馒头、米饭、包子、饺子等;3、如果孕妇在怀孕中期,主食可以增加面条、馒头、米饭、包子、米饭等;4、孕妇在孕中期,主食可以加小米、面粉;5、在孕晚期,主食可以添加些糯米、粳米、糯米、粟子、薏米仁、山药、白扁豆、马铃薯、红薯、南瓜、南瓜等;6、孕妇在怀孕期间需要补充叶酸、维生素、蛋白质等营养品的食物。孕妇不能吃的食物1.生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。2.生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。3.木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。

孕妇食谱前三个月食谱清淡

孕妇食谱前三个月食谱清淡:1、怀孕的时候,为了宝宝的健康,在怀孕前三个月,可以适当的吃一些清淡的食物,比如:小米粥、藕粉汤等。2、怀孕中期,为了宝宝的健康,应该多吃些富含蛋白质的食物,比如:鸡肉、鱼肉、豆制品、蛋类等。3、怀孕后期,为了宝宝的健康,应该多吃一些富含蛋白质的食物,比如:鸡肉、牛肉、豆制品等。

孕妇食谱前三个月食谱表

孕妇食谱前三个月食谱表?孕妇在怀孕期间吃什么对腹中胎儿和自身的身体都好,这个是很多准妈妈都想了解的。孕妇饮食的选择是很有讲究的,孕妇在怀孕期间饮食要注意的事项很多,下面我们一起来看看孕妇的饮食食谱吧。孕早期食谱 1、鱼粥材料:大米100克,生姜3片,水8杯,水1200毫升。做法:大米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬煮到米粒绽开。功效:鱼肉粥不但有营养,还具有养血补胃等功效,可谓是准妈妈的“补药粥”。2、猪肝粥材料:猪肝100克,粳米100克。做法:猪肝切成薄片,和粳米一起放入锅内,加水煮成粥。功效:此粥补肝养血,适用于气血虚弱所致贫血。3、枸杞蛋花汤材料:粳米、鸡蛋2个,枸杞子10克。做法:枸杞子用温水泡1小时左右。鸡蛋打入碗中,搅匀搅均匀,加入温水适量。将锅置于小火上,倒入枸杞子、粳米,用大火烧沸,小火熬煮成烂粥即成。功效:枸杞子具有补益肝肾的功效,猪肝能够补肝养血,此粥有很好的补血作用,非常适合贫血者食用。4、当归红枣炖羊肉材料:当归、红枣、羊肉、生姜、黄酒。