健身减脂一周菜谱（健身减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）

健身减脂一周菜谱——减脂1.【蔬菜】芹菜:芹菜中含有丰富的膳食纤维,它具有很好的通便作用,能帮助我们把肠道里面的毒素及其他垃圾排除,对于我们减肥也有着很好的作用。而且芹菜中含有大量的维生素C,能增强人体免疫力,对于降低血压也有着重要的作用,同时还能促进身体的新陈代谢。2.【肉】鸡肉:鸡肉中含有的蛋白质是非常丰富的,而且鸡肉中含有大量的优质蛋白,对于帮助我们减肥和预防疾病有着很好的功效,能有效促进人体的免疫机能,而且鸡肉中还含有大量的维生素B,能增强人体的抵抗力,对于帮助我们减肥也有着一定的效果。而且鸡肉中含有的脂肪含量很低,对于降低胆固醇具有很好的作用,同时又可以促进身体的新陈代谢,对于帮助我们增强自身抵抗疾病都有着一定的效果。3.【鱼】鱼肉:鱼肉中含有大量的蛋白质,而且鱼肉的脂肪含量低,对于帮助我们减肥和预防疾病都有一定的效果,同时还可以促进人体的免疫功能,对于帮助我们减肥和预防疾病有一定的效果,对于提高我们自身的免疫功能都有一定的作用,而且鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,能有效的降低胆固醇,对于帮助我们增强免疫力也有一定的效果。【鸡肉】鸡肉含有的蛋白质很高,对于帮助我们增强自身的抵抗能力和抵抗力也有一定的帮助,而且鸡肉的味道也很鲜美,对于帮助我们提高智力也有一定的帮助,鸡肉的制作方法有许多,可以做成椒盐鸡肉、椒盐鸡肉、椒盐鸡柳。

健身减脂一周菜谱图片

健身减脂一周菜谱图片健身减脂一周三、减脂三周:减脂三周:1. 早餐:水煮蛋,一杯白开水或牛乳或酸牛奶,2. 中餐:低脂肪、低碳水化合物的白饭(白米饭、白面粉、高粱米),晚饭:素炖、清蒸鲈鱼(鲈鱼、鲶鱼),3. 晚餐:素炖、素炖、清蒸鲈鱼(白米饭、白面粉、高梁米),4. 减脂三周:1. 早餐:水煎包、牛乳、2. 中餐馆:白米饭、素炖菜(丝瓜、丝瓜、茭白、莴笋、豆芽菜、海带丝、平菇、平菇),晚餐:低脂肪、低碳水化合物、低碳水化合物的白米饭(白面粉、大豆、小米、燕麦片),5. 减脂三周:1. 早餐:白米饭、素炖菜(丝瓜、茭白、莴笋、平菇、海带丝、平菇),2. 中餐馆:白米饭、素炖菜(丝瓜、莴笋、豆芽菜、海带丝、平菇、海带丝、平菇、木耳、平菇、猪瘦肉、平菇、牛肝菌),3. 晚餐:白米饭、素炖菜(丝瓜、茭白、莴笋、平菇、海带丝、平菇、平菇、牛肝菌、海带丝、牛肝

减脂健身一周食谱

减脂健身一周食谱一星期瘦10斤周一:减脂餐,周一:减脂餐,周一:减脂餐早餐:低脂酸奶中餐:白米饭、素炒三菜、白肉晚餐:白肉、白米饭、蔬菜周二:减脂餐,三菜,周一:减脂餐,三菜,五菜,早餐:白米饭、菜、水果沙拉早中晚三餐:白米饭、白肉、蔬菜水果早饭:白米饭、素炒三菜、白肉、蔬菜水果沙拉午餐:白米饭、白米饭、蔬菜水果沙拉(黄瓜切片)晚饭:白米饭、白米饭、素炒三菜周三:减脂餐,周一:减脂餐,三菜,早餐:白米饭、三菜,午餐:白米饭、白米饭、蔬菜水果沙拉(黄瓜切片)中后期减肥瘦身:三菜,周一:减脂餐,三菜,早餐:白米饭、白肉、蔬菜水果沙拉(黄瓜切片)早饭:白米饭、三菜、早餐:白米饭、三青菜、三菜汤周四:减脂餐,三菜,早餐:白米饭、三菜、午餐:白米饭、白米饭、三菜、早餐:白米饭、三菜、晚饭:白米饭、白肉早饭:白米饭、三菜、早茶、二米汤午饭:白米饭、白米饭、三菜、晚饭:白米饭、白米饭晚饭:白米饭、三菜,早茶、二米汤早饭