健身男士减脂食谱（男减脂健身饮食计划）

健身男士减脂食谱【男减脂健身饮食计划】是一款健身品,可以帮助我们在运动的时候更好的控制体重,还可以帮助我们减掉肚子上的赘肉,对于想减肥的朋友来说,这道运动还是很不错的。一、男士减肥食谱 1、冬瓜薏仁汤 材料:冬瓜500克,薏苡仁100克做法:冬瓜去皮切块,薏苡仁和冬瓜一起放进锅里煮熟即可。功效:冬瓜性味甘淡而平、无毒,有健脾利湿、泽泻、清热解毒之功效。2、海带薏仁汤 材料:海带150克,薏仁50克做法:将薏仁洗净,海带洗净泡透,切成块状,放入砂锅,加水800毫升,煮开后再转小火煮30分钟,加入洗净的海带再煮20分钟,加入调料即可。功效:薏米有利尿消水肿的功效。可用于治疗慢性肾炎、浮肿、腹水、下肢浮肿、小便不利等。3、冬瓜海带排骨汤 材料:排骨200克,冬瓜150克,海带100克,姜、葱、盐少许做法:将冬瓜去皮,切成块,海带切成菱形块,用清水浸泡一下。排骨焯水捞出待用。沙锅放油烧至七成热,放入排骨爆炒至颜色转白。然后,将排骨、冬瓜、姜葱一起放入砂锅中,加水煮沸。然后用小火煲2-4小时,加盐调味即可。

健身男士减脂食谱大全

健身男士减脂食谱大全周一:早餐:鸡蛋1个(约100克)、全麦面包1片或豆浆1碗。午餐:大米饭1碗(约100克)、菠菜汤2碗(约100克)、炒丝瓜2两。晚餐:米饭(或小米粥)2碗(约100克)、炒土豆丝1两、素炒三丝1两、清蒸鱼。减肥原理:鸡蛋含有人体8种必需氨基酸,还含有丰富的维生素A和维生素D,还可提供较多的脂肪。星期一:早餐:牛奶1杯或鸡蛋1个(约100克)、白粥1碗(约100克)、蒸鸡蛋1个。午餐:米饭(或小米粥)、木耳炒黄瓜、醋拌芹菜、熘炒鱿鱼片、炒榨菜。晚餐:米饭(或小米粥)2碗(约100克)、素炒三丝1两、清炒榨菜。星期二:早餐:黑米稀饭(或小米粥)1碗、鸡蛋1个、小白菜汤、素炒三丝1两。午餐:炒芥兰、醋拌三丝、清炒榨菜。晚餐:青椒肉丝、清炒莴笋、清炒木耳。星期三:早餐:豆沙包2个包子(约50个)、水煮鸡蛋1个、小葱10克。午餐:炒扁豆肉丝、清炒空心菜、素炒芥兰、醋拌芥兰、芥兰汤。1碗煎鸡蛋、馒头1个、小葱10克。

健身男士减脂食谱推荐

健身男士减脂食谱推荐【男减脂健身饮饮食计划】1.苹果苹果减肥瘦身食谱。这款苹果减肥食谱是将苹果和牛奶混合在一起,加入少量的糖。苹果含有丰富的纤维,可以让你减少吃进去的食物,并且能更好的帮助你消化。另外,苹果含有的大量维生素,能有效帮助你吸收营养并燃烧脂肪。2.酸奶酸奶减肥瘦身食谱。这款酸奶减肥食谱是将牛奶混合酸奶,加入适量的糖。酸奶含有丰富的钙,而且还富含乳酸菌。能帮助你吸收钙,而且能帮助燃烧脂肪,从而减少身体的脂肪。酸奶还能让你的肠胃更加健康。3.酸奶酸奶减肥瘦身食谱。这款酸奶减肥瘦身食谱是将酸奶和牛奶混合在一起,然后加入少量的糖。酸奶能让你的肠道更好的蠕动,并且能帮助消化,从而减少你吃进去的食物。4.西兰花西兰花减肥瘦身食谱。这款西兰花减肥瘦身食谱是将西兰花和牛奶,在一起,加入少量的盐,用微波炉高火3分钟,然后搅拌均匀。5.柠檬柠檬减肥瘦身食谱。这款柠檬减肥瘦身食谱是把柠檬和西红柿放在一起,加入少量的糖和盐,用微波炉高火3分钟,然后搅拌均匀。6.苹果苹果减肥瘦身食谱。这款苹果减肥瘦身食谱是将苹果和西红柿榨汁,然后加入少量的糖和盐。7.黄瓜黄瓜减肥瘦身食谱。这款黄瓜减肥瘦身食谱是把黄瓜和黄瓜放在一起,加入适量的盐,用微波炉高火3分钟,然后搅拌均匀。8.番茄番茄减肥瘦身食谱。