小学生早餐一周食谱（小学生每周早餐健康食谱）

小学生早餐一周食谱小学生早餐:豆浆一碗,鸡蛋一个。中餐:馒头、炒花生、拌面、炒花生,炒小白菜,炒豆芽。晚餐:肉末蒸蛋羹、蒸南瓜、蒸豆腐。小学生主食:馒头、炒花生、拌面、炒小白菜,炒木耳、蒸鸡蛋。中餐:米饭、蒸鸡蛋、蒸鱼。晚餐:素炒面、蒸馒头、蒸豆腐。小学生的营养:1、蛋白质:每千克体重所需蛋白质为6~8克,主要来源于豆类。2、脂肪:主要来源于动物油和植物油。脂肪中含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸。植物油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素。3、纤维素:主要来源于谷物、豆类和蔬菜。纤维素是一种复杂的纤维素,可使肠道中有益菌群数量减少,抑制病原菌。4、微量元素:含有的微量元素有镁、铁、锌、铜、锰、钴等。其中铁、锌、铜等元素是人体不可缺少的微量元素中的一员,它们参与了体内酶的活动,是合成血红蛋白、神经组织的重要成分。锌元素对儿童的智力发育和成长起到重要作用。5、微量物质:是指在体内存在的各种物质,它们与生命活动密切相关。微量元素在维持人体生长和发育过程中起着重要作用,如维持体内酸碱平衡、协调各种酶的合成和代谢活动等。锌元素对人体的健康成长起着重要作用。

小学生早餐一周食谱及做法

小学生早餐一周食谱及做法小学生早餐1:牛奶+鸡蛋+蒸鸡蛋小学生早餐:牛奶一碗、鸡蛋一个、煎包菜、馒头一个,面包,水煮。小学生早餐小学生早餐:豆浆一碗、煮鸡蛋一个、蒸藕一节、蒸红薯一根。小学生早餐:红豆汤一杯、馒头一个,豆浆一碗、煮鸡蛋一个。小学生早餐:小米粥一碗、煮鸡蛋一个、蒸红薯一根。小学生早餐:藕糕一个、馒头一个。小学生早餐:糙米红豆粥一碗、蒸南瓜一根、水蒸蛋一个。小学生早餐:馒头一个、蒸红薯一根、蒸鸡蛋一个。小学生早餐:牛奶面包一个(馒头加鸡蛋)、炒花生一片、豆浆一碗。初中生早餐:酱豆腐一个、煮鸡蛋一个、炒西兰花一根、凉拌西兰花,水煮西兰花一根。初中生早餐:茴香豆饺子一个(豆腐加茴香)、蒸鸡蛋一个、蒸红薯一根。初中生早餐:糙米红豆粥一碗、炒薏米水两碗。初中生早餐:黑糯米水蒸蛋一个、蒸南瓜一根、蒸鸡蛋羹1个、水煮鹌鹑蛋2个。初中生早餐:茴香豆馒头一个(馒头加茴香)、炒芹菜一根、水煮西兰花一根、水煮西兰花一根、水煮西兰花一根。初中生早餐:生鸡蛋一个、蒸蛋羹2个、炒黄瓜一根、水煮西兰花。初中生早餐:茴香鸡蛋面一碗(馒头加茴香)、炒芹菜一根、水煮鸡蛋。

小学生早餐一周食谱简单

小学生早餐一周食谱简单,因为幼儿正处于生长激素的分泌阶段,所以,要注意饮食营养的均衡。一、幼儿的早餐:1、牛奶。如果孩子早上醒来时,就可以喝一大杯牛奶,以保证一天的能量。因为牛奶中丰富的维生素A、D可以促进孩子的骨骼发育。如果孩子在吃早餐的时候,可以给孩子准备菠菜猪肝汁,可以补充维生素A。2、鸡蛋。每天要多吃一个鸡蛋,可以提高免疫力,提高抗病能力。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,有助于提高记忆力、保护视力。3、水果。可以每天吃一个橘子,补充维生素。4、全谷类食物,每天要多吃一种,可以补充维生素B,对眼睛很有好处。5、蔬菜。如果孩子早上起床后,要给孩子吃一个蔬菜,可以补充维生素、锌。6、水果。早上要给孩子吃一个苹果,可以补充维生素,对眼睛很有益处。水果可以直接吃,也可以把水果切成小块,放入粥内。7、豆制品。每天吃一份豆制品,可以补充蛋白质。8、坚果类食品,每天要多吃一份坚果,补充锌。9、肉类。每天要给孩子吃一份肉类,可以补充铁。10、蔬菜。早上要给孩子吃一个蔬菜、水果。11、鸡蛋。每天要给孩子吃一个鸡蛋,因为可以补充蛋白质。12、牛奶。每天要给孩子喝一份牛奶,因为可以补充蛋白质。13、豆制品。每天要给孩子吃一份豆腐,因为可以补充蛋白质。14、酸奶。