怀宝宝食谱大全 40周完整版（孕期食谱1-10个月）

怀宝宝食谱大全40周完整版【孕期饮食】1.孕初期:一般情况下,孕初期的饮食以清淡为主,可以适当吃一点肉、蛋、奶等动物蛋白质丰富的食品,也可以适当吃点豆制品、鱼。这段期间,胎儿发育迅速,消化功能增强,孕妇需要补充足够的营养,这样对胎儿和母体都有好处。孕期要注意营养均衡,不要吃一些辛辣、冰冷等**性的食品,以免导致胎儿发育受到影响。孕期要吃的肉类1.羊肉羊肉含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、铁、磷等营养物质。2.牛肉是个好东西,但是,孕妈咪最好不要多吃。3.牛肉的营养也很丰富,对于准妈妈来说,适当吃些牛肉不仅不会造成腹中胎动,还有助于促进营养物质的吸收。4.鳖肉鳖**有补气血、安胎滋阴、催乳的功效,是准妈妈在月子里补身体的好食物,不过,要注意,鳖肉与牛肉不能一起食用,以免出现身体不适。5.鸡肉鸡与牛肉一起吃容易引起腹胀、消化不良、腹部发胀、腹泻等症状。6.螃蟹螃蟹与牛肉一起吃容易引起腹痛、恶心、呕吐等食物中毒的症状。7.猪肝猪肝和牛肉搭配吃,会影响维生素的吸收。8.牛肉汤牛肉和牛肉一起吃容易引起腹泻,也容易引起便秘。9.鱼鱼肉和牛肉一起吃容易引起消化不良、腹胀、腹泻、腹胀、不消化。

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怀宝宝食谱大全40周完整版文档【孕期饮食食谱之第11天】孕妇可以适量食用一些新鲜水果。水果中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃的蠕动,有助于消化,对于预防便秘有着很好的作用,但是水果中也有很多的水果是孕妇可以食用的,孕妇吃水果时要选择一些新鲜的,以免出现拉肚子的情况。怀宝宝期能吃:橘子、柚子、山楂、鲜枣营养分析1.橘子中含有维生素C、钙、铁、钾等多种矿物质,能够增强机体的免疫能力,并有很好的预防感冒、降低血脂、血压、保护心脏的作用。2.山楂:山楂含有山楂酸、柠檬酸,能够生津解渴、散瘀活血,能够促进胃液的分泌,并能增进食欲、帮助消化,对于怀宝宝早期容易便秘和消化不良的人群是有很好的调理作用的。3.鲜枣:鲜枣中含有丰富的维生素C,能够增强机体的免疫力。4.柚子中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等维生素,具有生津止咳、健胃消食、补血益气等功效,可治疗食欲不振、消化不良、咳嗽痰多等症。5.柚肉中所含的B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,促进消化、预防便秘。6.柠檬酸具有促进钙、铁吸收,增强人体抵抗力,对缺铁性贫血有一定疗效。7.柚肉中所含丰富的维生素C和柠檬酸,具有美容作用,能将皮肤色素沉着的色素减退,改善皮肤的新陈代谢,使皮肤变得美白、细腻。

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怀宝宝食谱大全40周完整版图片孕期营养荤:鸡蛋、鱼、蔬菜,肉类食品,奶类、豆类食品。肉:牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、鸡肝、猪瘦肉、鸡心、鸭肠、猪大肠、鸡心、牛羊肉、鸭肝、鸡肾、猪瘦肉、鸡内金、鸡心、鸡鳖。水果:苹果、橘子、红提、大枣、荔技、橄揽、枇杷果、桃、桔子、李子果、红提、菠萝蜜。蔬菜水果:西兰花、油菜、莴笋、西兰花、油菜子、苋菜、芥蓝菜、金针菜、番茄。肉:生猪肉、牛羊肉、羊肉、鸡内金、鸡肝和牛、羊的里脊肉、鸡肝。2、肝的营养成分(1)蛋白质含量:鸡肝的蛋白质含量为每公斤肝含16.5克蛋白质,是鸡、鸭、鹅和兔,牛肉的2.5倍。此外,鸡肝中还带有丰富多彩的维生素D、B1、B2和B12,蛋白质含量比牛羊肉高得多。每公斤肝中蛋白质含量为23-26g。(2)碳水化合物化合物成分:每公斤肝中含人体脂肪4.6克。(3)人体脂肪:每公斤肝中含胆固醇约9克。(4)维生素D:每公斤肝中含维生素D高达7mg。