方便早餐食谱大全（方便早餐食谱大全图）

方便早餐食谱大全:1、早餐:牛奶、全麦面包、鸡蛋、牛奶2、中餐:藕粉、炒饭、凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋、炒米饭或菠菜炒肉丝、凉拌豆腐干、素炒豇豆肉沫3、晚餐:白萝卜肉丝、炒土豆丝、凉拌芹菜、凉拌木耳、炒芹菜肉丝、凉拌西红柿、凉拌豆腐干、素炒西兰花、凉拌海带丝1、早餐:牛奶、全麦面包、鸡蛋、牛奶、全麦面包、藕粉、炒米饭或菠菜炒肉丝2、中餐:木耳、凉拌黄瓜、凉拌西红柿、凉拌豆腐干、素炒胡萝卜、凉拌海带丝、凉拌莴笋3、晚餐:白萝卜肉丝、凉拌西兰花,凉拌菠菜炒肉沫,凉拌莴笋、凉拌芹菜、凉拌黄瓜、凉拌豆腐干、凉拌芹菜,素炒西兰花三、西红柿炒鸡蛋材料:西红柿4个,鸡蛋3个。调料:盐适量,油适量。1、西红柿洗净切块,鸡蛋打散,炒锅烧热加油,将鸡蛋倒入翻炒。2、炒熟鸡蛋盛起,将炒好的西红柿和鸡蛋一起倒入,加入适量盐翻炒,然后将炒好的鸡蛋放到碗中,搅拌均匀。3、将锅烧热,放油。将搅拌好的鸡蛋倒入,翻炒,鸡蛋变色后盛出。4、锅内放油,放入西红柿翻炒。西红柿炒软后放鸡蛋,炒均匀后放入调料即可。

方便早餐食谱大全窍门

方便早餐食谱大全窍门:1、早餐::牛奶燕麦粥或牛奶煮荷包蛋 ;2、午餐:米饭(大米、小米)鸡蛋煎饼、红烧冬瓜,西兰花炒虾片,虾皮冬瓜,炒木耳;3、晚餐:米饭(大米、小米)鸡蛋煎饼、红烧冬瓜,香菇炒虾皮,素炒西芹,虾皮冬瓜,西兰花炒芹菜,凉拌芹菜。【健康提示】1、此菜可为人体提供蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维和多种维生素(如维生素A、B、C、E等)的,可为人体提供丰富的氨基酸和多种维生素,可为机体提供营养,增强免疫力和抗癌功能。2、此菜可为人体提供多种维生素,增强机体抗癌能力,提高机体对癌细胞的免疫力。

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