晚餐食谱大全及做法（孕妇晚餐食谱大全及做法）

晚餐食谱大全及做法1、生鱼片做法:将鱼洗净沥干后切成适当大小的片状,然后用沸水烫一下,然后将油锅烧热,加入姜末爆香,将切好的鱼片放入锅中,煎至两面金黄,然后将鱼骨头放入锅中煎制,再加入适量的生抽调味,将煎过鱼骨头的鱼肉,放入锅中一起煎制,等到鱼熟之后将鱼汤一起倒入,然后用小火慢慢的煮熟,加入适量的食盐即可。2、番茄炒蛋做法:将番茄清洗干净后切成块状,将鸡蛋放入锅中,然后放入番茄一起翻炒,等到番茄炒熟即可,然后加入适量的盐、糖、醋等调味品,将煮熟的鸡蛋剥去蛋黄,加入适量的淀粉进行搅拌即可。三、番茄的功效西红柿含有丰富的番茄红素,对于预防和改善便秘很有帮助,西红柿中还含有丰富的维生素C,对皮肤的健康有很大的帮助,西红柿中的膳食纤维也很多,对肠胃健康也有很大帮助。番茄含有丰富的营养成分,能够有效补充人体所需要的维生素、矿物质,对预防和改善便秘都有一定作用,同时还可以预防和改善贫血的症状,西红柿中的含铁量比较高,对预防和改善贫血很有帮助。

晚餐食谱大全及做法大全

晚餐食谱大全及做法大全一、芝心菠菜。食材:菠菜1小把、盐少量、橄榄油适量、黑胡椒适量、白芝麻适量、小葱适量。做法:1、准备一个碗,加入少量的盐和黑胡椒,用温水浸泡。2、将菠菜洗净,用沸水烫一下,去除草酸和部分涩味。3、将烫好的菠菜、菠菜放在大碗中。加入盐和少许橄榄油拌匀备用。4、将小葱切成葱花,将葱白和葱花一起放在碗中。加入橄榄油拌匀备用。5、将煮锅加热,倒入适量的水,放入适量的盐和黑胡椒,待水温升至80度之后,把菠菜,葱花,菠菜和小葱放进一起煮熟即可。三.胡萝卜菠菜汤材料:胡萝卜100克、菠菜200克、盐适量、香油适量1、菠菜洗净,切成小段。2、锅中倒水,大火煮开后,放入胡萝卜煮3分钟。3、放入菠菜,再次煮沸后,转小火煲2小时左右。4、加入盐和香油即可功效:菠菜富含维生素C和胡萝卜素,有助于促进人体吸收铁元素,预防缺铁性贫血症。四.西红柿菠菜汤材料:西红柿200克、菠菜200克1、西红柿洗净,切成小块。2、锅中放入少许油,倒入西红柿块,大火爆炒。3、加入适量冷水。

高中生晚餐食谱大全及做法

高中生晚餐食谱大全及做法一、早餐:1、粳米粥,粳米60克。加水煮粥。粥熟后放入适量的冰糖和白糖,再煮一、两分钟即可。2、鸡蛋羹,鸡蛋黄3个,白糖适量,用文火煮熟即可。3、牛奶鸡蛋羹:鸡蛋2个,牛奶200毫升,白糖适量。二、午餐:1、粳米饭,粳米100克,加水煮粥,煮时加适量的白糖。2、粳米50克,加适量的白糖,再煮一、两分钟即可。三、晚餐:1、籼米粥,籼米100克,白糖适量,加水煮粥。2、莲子粥,莲子10克,红枣3~5颗,粳米50克。3、桂圆肉、大枣各20克,加水煮粥。4、红枣5颗,粳米100克。四、【原料】大米(50克),粳米100克。【制作方法】1.粳米100克,加水煮粥,粥将成时加入白糖适量;2.或先用白米煮稀粥;4.待粥半熟时,加入红枣、桂圆肉,文火煮熟,即可服食。【疗效】补中益气,健脾养胃。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振,脘腹胀满,大便溏泄,面色萎黄,身体瘦弱。