减脂无氧好还是有氧好（减脂无氧好还是有氧好呢）

减脂无氧好还是有氧好,是很多减肥的朋友都关心的。减脂无氧的方法有很多,有氧运动和无氧运动是其中的两种。减脂是很有效果的,而无氧运动则是很少有的。那么,减脂增肌的话,减脂增肌好还是有氧运动好呢?减脂增肌的话还是有氧运动比较好呢?“减脂增肌”是指在运动过程中,在短期内消耗体内过多能量(即糖和脂肪),增加机体能量消耗以达到减肥目的的一种运动。 在这种状态下,身体会动员更多的脂肪参与运动。 在运动强度很大的运动状态下,机体在供能的主要来源是体内的糖和脂肪,人体也会直接消耗相对较多的能量。所以, 一般人可以把运动分为三个部分,即肌肉收缩期、爆发期、低强度运动和大强度运动。1、肌肉收缩期 肌肉的收缩是在长时间的缺氧状态下进行的,它使体内储存的糖、脂肪、蛋白质分解为能量,释放能量的过程就是糖、脂肪、蛋白质 等转换为能量的过程。2、爆发期 在爆发的时候,人体在长时间的缺氧状态下进行长时间的低强度运动,身体内的能量消耗明显增加。这时人体在肌肉的剧烈收缩过程中,会使得体内的糖、脂肪、蛋白质分解为能量。这时,人体内的能量消耗就明显减少,机体的免疫力明显降低了。 因此,运动后要及时补充能量。 在运动后补充的能量主要有葡萄糖、蛋白质、氨基酸、维生素等。 在恢复期,要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

减脂无氧好还是有氧好呢

减脂无氧好还是有氧好呢?减肥,我们都知道运动能让我们减肥,还能让我们的身体得到更好的改善。但是很多人都想知道减脂无氧好还是有氧好。下面我们就来给大家说说减脂无氧好和有氧好。1、减脂增肌减肥是一个长期且持久的过程。在减肥中,如果不进行运动,肌肉无法消耗,就无法转化为肌肉,就无法减肥。因为肌肉是脂肪燃烧的主要途径。2、无氧减脂无氧减脂的运动强度是比较大的。有氧运动中燃烧的热量是很低的。但是如果不进行运动,肌肉不能分解,就无法消耗。这样的情况下,减脂效果是不理想的。3、无氧运动无氧运动中消耗的热量是比较高的。有氧运动中消耗的热量主要是糖和氨基酸。无氧运动中燃烧的热量是比较高的。所以说,减脂增肌也是可以选择有氧运动。二、减脂增肌有氧运动有哪些有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

减脂无氧好还是有氧好一点

减脂无氧好还是有氧好一点主要取决于运动强度、运动时间以及运动方式等。一般是有氧运动,而无氧运动:无氧运动是指在运动过程中消耗体内的糖类或氮质等代谢产物的运动,它能在体内转化为能量,并将脂肪转化为能量,最终被排出体外。因此,有氧运动对于肥胖人群减肥是比较好的选择。减脂增肌的时候一般是有氧运动的。有氧运动对于减脂的效果并不是特别明显,一般要进行有氧运动才能达到减脂效果,而无氧运动的强度比较大,强度比较大,对于减脂的效果并不是很明显。无氧运动是指在运动过程中消耗体内的糖类或氮质等代谢产物的运动,在人体运动后,人体的糖类、脂类等代谢产物的代谢分解代谢也会产生大量的能量,并将脂肪转化为能量,最终被排出体外。无氧运动能消耗脂肪吗?无氧运动是能消耗脂肪的运动,但是在进行有氧运动的时候,消耗的部位,会比有氧运动要多。有氧运动对减肥也有很好的效果,但是需要长期坚持才会有效果。如果你是跑步机上的运动员,那么最好是每周跑两次,每次跑半个小时,这样才能达到很好的燃烧脂肪的效果。另外,如果你是想减脂的话,最好每天跑步半小时。无氧运动是怎样做的?无氧运动,是一种力量训练的方式,在训练的时候,主要是消耗体内多余的糖、脂肪。但是,在训练的时候,需要补充一定量的碳水化合物,这样才能让训练的效果更好,也能让我们的肌肉更有活力。