大学生健身减脂食谱（大学生健身餐食谱）

大学生健身减脂食谱周一早餐:鸡蛋1个、米粥1碗、蒸鸡蛋1个、凉拌豆芽午餐:冬瓜肉饼、炒丝瓜、拌芹菜 晚餐:米饭2碗、炒韭菜、凉拌苦瓜 大学生健身减脂食谱——晚餐:米饭3碗、炒胡萝卜、凉拌豆芽 周二早餐:馒头1个、米粥1碗、蒸鸡蛋1个 午餐:炒茄子、拌芹菜晚餐:米饭2碗、炒韭菜、凉拌苦瓜、拌芹菜 周三早餐:米饭2碗、蒸鸡蛋1个午餐:炒薏米、凉拌苦瓜 晚餐:凉拌芹菜、凉拌苦瓜 周四早餐:米饭3碗、炒黄瓜、拌芹菜 午餐:米饭3碗、炒韭菜、拌芹菜 晚餐:炒薏米、凉拌芹菜、凉拌菠菜 周五早餐:馄饨2碗、炒薏米、拌黄瓜 午餐:炒绿豆芽、拌芹菜 晚餐:米饭2碗、炒韭菜、拌芹菜 周日早餐:馄饨2碗、炒芹菜午餐:炒薏米、拌苦瓜 中餐:米饭2碗、炒西红柿、拌芹菜 晚餐:炒木耳、拌黄瓜 周日早餐:米饭3碗、炒薏米、拌芹菜 中餐:米饭2碗、炒榨菜 晚餐:炒榨菜肉丝、拌芹菜 周日早餐|馄饨2碗、炒韭菜 中餐:米饭2碗、炒韭菜、拌

大学生健身减脂食谱有哪些

大学生健身减脂食谱有哪些大学生健身减脂的食物食谱:1、牛奶鸡蛋羹牛奶鸡蛋羹是最适合学生的饮食,可以补充营养的同时,还能补充蛋白质,而且还能补充热量,是非常适合学生吃的健康食物。材料:蛋黄1个(约500克左右),牛奶250毫升、面粉100克、白糖5克、食用油少许。做法:1、鸡蛋打入碗内,用筷子打匀,加入牛奶、面粉、白糖,再倒入搅拌均匀的蛋黄牛奶糊。2、用小火煮到蛋液浓稠,舀起锅,稍晾凉后即可食用。大学生健心食谱:1、菠菜猪肝汤菠菜是一种营养丰富的蔬菜,其中铁的含量非常丰富,比猪肝高出几倍,比牛肉高出四倍,还具有补铁、养血、润燥、滑肠等功效,富含维生素A,具有保护上皮细胞、防止缺乏维生素C的作用,能提高机体抗癌的免疫力。材料:菠菜200g、猪肝100g、姜适量。做法:(1)先将猪肝清洗干净,切成小片,放入碗中,再放入打碎鸡蛋的碗中。(2)再加入适量清水搅拌均匀,静置20分钟左右。(3)再将菠菜清洗干净,切段备用。(4)锅中倒入足够的清水,大火煮开后,放入姜片和菠菜段,一起煮5分钟。(5)放入猪肝,再次煮开后,转成小火煮10分钟。(6)放入盐调味即可。

大学生健身餐食谱

大学生健身餐食谱1高中生早餐:牛奶。中餐:鸡蛋炒饭。晚餐:炒木耳。 2高中生早餐:馒头。中餐:炒莴笋。晚餐:西红柿炒饭。晚餐:西红柿蛋汤。 2高中生早餐:牛奶加豆浆。中餐:炒茭白。晚餐:蒸蛋羹。晚餐:蒸蛋羹。 3高中生早餐:煮鸡蛋。中餐:馒头。晚餐:红烧肉片。晚餐:蒸蛋羹。 4高中生早餐:牛奶。中餐:炒茭白。晚餐:红烧鱼。晚餐:蒸蛋羹。 5高中生早餐:煮荷包蛋。中餐:炒藕粉。晚餐:蒸鸡蛋。6高中生早餐:蒸馒头。中餐:炒藕片。晚餐:炒藕片。 7高中生早餐:煮荷包蛋。中餐:蒸蛋羹。晚餐:炒茭白。8高中生 晚餐:蒸馒头。中餐:炒藕片。晚餐:蒸鸭蛋。 9高中生 早餐:煮荷包蛋。中餐:煮鸡蛋。晚餐:蒸蛋羹。10高中生 早餐:蒸咸鸭蛋。中餐:煮荷包蛋。晚餐:炒韭菜。11高中生 早餐:煎包子。中餐:炒韭菜。晚餐:炒藕片。晚餐:蒸鸭蛋11高中生 早餐:蒸馒头。中餐:米饭。晚餐:炒藕片。12高中生 早餐:煮荷包蛋。中餐:炒藕片。晚餐:红烧鱼。