如何做鸡胸肉减脂餐（怎么做鸡胸肉减肥餐）

如何做鸡胸肉减脂餐大家一定听说过,其实在做法上面,只要大家掌握了正确的方法,就可以自己做出自己想吃的东西,但是要想吃的食物都不会胖,那么大家就可以选择吃一些低脂低热量的食品,这样的食物热量含量是非常低,而且营养价值也非常高。鸡胸肉是鸡的胸部肋骨上的肉,它是一种高蛋白低脂肪的食物,在肉中,脂肪含量较少,蛋白质含量约20%-30%,其含量与牛肉和猪肉的脂肪含量差不多,但却富含人体必须的脂肪酸,能维持体温和保护内脏;并且鸡肉中的蛋白质含量比猪肉、鱼肉等动物性食品的蛋白质含量高,能增强体力和抗病能力。鸡胸肉的脂肪含量较低,是高蛋白低脂肪食品,在肉中可食用的部位有鸡胸肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡胸脯肉、鸡柳等,每100克鸡胸肉中含有蛋白18.5克,脂肪含量为265克。鸡胸脯肉是鸡肉和猪肉的混合体,其蛋白质含量较少,但品质较佳,且易被人体吸收入利用,有增强体力和免疫功能的作用。三、鸡胸肉的功效1、鸡胸肉中含有丰富的优质蛋白,并且易于消化吸收,有利于人体吸收利用,而且鸡胸脯肉中脂肪含量比较低,是高蛋白低热量食品,在肉中可食用的部位有鸡胸肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉等,每100克鸡胸肉中含有蛋白18.5克,脂肪含量为265克,而且易于被人体吸收利用,有增强体力的作用。

如何做鸡胸肉减脂餐窍门

如何做鸡胸肉减脂餐窍门: 1、做法一将鸡腿切块,焯水,去除血水。捞出沥干备用。锅中放油,下入鸡腿肉,中火煎至两面金黄,加入姜片炒香。放入蚝油、老抽、生抽、盐,翻炒均匀。加适量水烧开,转小火焖煮30分钟。将汤汁收干,放入少许糖,加入适量胡椒粉调味即可。 2、做法二将鸡肉切块,焯水,去除血水。捞出沥干备用。锅中放油,下入鸡翅,中火煎至两面金黄,加入生抽,盐,糖,翻炒均匀。加入开水烧开,转小火焖煮30分钟至汤汁收干,加入少许胡椒粉调味即可。将汤汁收干,放入少许糖,加入少许胡椒粉调味即可。将汤汁收干,放入少许胡椒粉调味即可。将汤汁收干,加入少许胡椒粉调味即可。将汤汁收干,加入少许胡椒粉调味后,加入少许酱油,翻炒均匀,即可。将汤汁收尽,放入少许糖,加入少许盐,翻炒均匀,即可。放入少许胡椒粉调味即可。将汤汁收干,放入少许姜,蒜头爆香,加入少许盐,糖,翻炒均匀,即可。将汤汁收尽,加入少许胡椒粉调味即可。将汤汁收尽,放入少许姜,蒜头爆香,加入少许酱油,翻炒均匀,即可。将汤汁收尽,放入少许糖,翻炒均匀,即可。

如何做鸡胸肉减脂餐好吃

如何做鸡胸肉减脂餐好吃:一、鸡胸脯材料鸡胸肉,胡萝卜,青椒各,盐少许。做法1.将鸡胸肉洗干净切好,然后再用刀背拍几下再切。2.青辣椒切好,把胡萝卜切块,在锅里烧开水,放入鸡胸肉烫一下水再捞出过冷水沥干备用。3.在锅里倒油,把胡萝卜和青辣椒下锅爆炒一下再加入鸡胸肉和调料炒匀,再加一些水煮一下就可以出锅了。二、鸡肉糙米饭鸡胸肉,黑木耳,莴笋,胡萝卜,青椒,油,盐,胡椒粉,白糖1.鸡胸肉切丝,加适量料酒、胡椒粉、白糖、盐、淀粉拌匀。2.黑木耳切成丝。3.把莴笋、胡萝卜切块,加入鸡胸肉中,抓匀腌制20分钟。4.锅里倒油,爆香葱花。5.把腌制好的鸡胸肉煸炒一下,变色就可以了。6.倒入莴笋、胡萝卜翻炒一下,加入适量水焖熟。7.出锅了,装盘。三、西红柿炒鸡肉鸡胸肉,西红柿,洋葱,葱,盐,料酒,鸡精,淀粉1.鸡胸肉洗净,切片,加料酒、盐、鸡精、淀粉、少许水拌匀腌10分钟。2.西红柿、洋葱、葱切好。3.锅里放油,爆香葱花。4.把洋葱,西红柿翻炒一下。5.把腌好的鸡胸肉放入锅里,快速炒至断生盛出。