好吃的减脂餐食谱（减脂又好吃的食谱）

好吃的减脂餐食谱一、1、番茄鸡蛋饼番茄鸡蛋饼是一道简单的家常菜,主料番茄200克,鸡蛋两个。将番茄洗净切碎,打入两个鸡蛋;将面粉和鸡蛋放入碗中,放入适量的盐,搅拌成面团。将面团装入保鲜袋中,放入冰箱冷冻几个小时,然后取出切碎;将番茄和鸡蛋一起加入到面粉中,搅拌成面糊。将面粉装入保鲜袋中,加入适量的盐,和面粉搅拌成面糊。将面团装入碗中,放入冰箱冷冻几个小时,然后取出切碎。把面糊装入碗中,放入冰箱冷冻几个小时,然后取出切碎,加入鸡蛋。用平底锅煎,煎至两面呈金黄色即可。2、番茄炒蛋番茄炒蛋是一道家常菜,主料番茄500克,鸡蛋150克,调料盐适量,味精适量。番茄炒蛋的做法步骤:1、将鸡蛋打入碗内搅散;2、西红柿洗净,去皮、籽、切块;3、将鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀;4、炒锅放油烧热,下入鸡蛋煎熟后,放入番茄块、盐、味精,略炒即可。3、西红柿炒蛋西红柿炒蛋是一道菜品菜品,主料鸡蛋,配料番茄沙司,调料盐,味精,鸡精。西红柿炒蛋的做法步骤:1、将鸡蛋打入碗内搅匀;2、锅内加油烧热,下入鸡蛋煎熟,铲起备用;3、锅内另加油烧热,放入西红柿块煸炒出汁,加入适量盐、味精、鸡精翻炒均匀即可。

好吃的减脂餐食谱做法

好吃的减脂餐食谱做法1、黄瓜木耳汤。取黄瓜1根,木耳50克,大枣10颗,白糖适量。将黄瓜、木耳、大枣加水炖烂,加白糖调匀即可,佐餐食用。2、海带木耳汤。取海带100克,木耳30克。将海带切成条状,与木耳共煮熟后加适量白糖,吃海带喝汤。3、菠菜生。取西红柿、菠菜各100克,大红枣10颗,水煎取汁即可,佐餐食用。4、黄瓜粥。取大米100克,黄瓜300克。将黄瓜洗净切片,同大米加水煮熟,加适量白糖食用。5、绿豆粥。取绿豆30克,大米100克,冰糖适量。将绿豆、大米加水煮粥,待熟时调入冰糖,再煮一、二沸即成,可常服。三、预防1、多吃蔬菜,少食辛辣、煎炸肥甘及酒类。2、多喝粥,多喝汤,以增强体质,提高抗病能力。3、多喝汤,特别是鸡汤、鱼汤,对预防感冒也是很有帮助的。4、注意保暖,避免受凉,注意劳逸结合。5、多做运动,增强体质,保持好的心情,这样才能更好更快地恢复健康。6、平时要少吃油腻、油炸、辛辣、过冷、过热的食物。预防感冒因为感冒的原因比较多,而且感冒对于人体的影响也比较多。所以,预防感冒,就得多喝汤水。

好吃的减脂餐食谱大全

好吃的减脂餐食谱大全是什么呢,相信大家对于这些内容的掌握都不是很清楚,下面我们一起来看一看。1、薯条薯条含有丰富的淀粉,吃起来口感松软,但是,它含有的热量非常低,而且,它含有的油脂非常低,所以,吃了不容易长胖,而且,吃薯条后,会产生饱腹感,这样,就减少热量的摄入,也就避免了长胖的风险。2、西红柿西红柿中含有大量的维生素和矿物质,其中,维生素C的含量是番茄的两倍,同时,还有丰富的有机酸,吃它能促进胃液的分泌,加快肠道的蠕动,促进肠道的蠕动,加快食物的消化,从而起到减肥的目的。3、土豆土豆中含有较多的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,其中,土豆中的营养素很是丰富,含有丰富的维生素B族、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C等,能够为人体补充所需营养。 吃西红柿的注意事项:1、吃西红柿的时候要避免吃一些生冷的食物,因为西红柿中富含有很多的鞣酸和果胶,这些成分会阻碍我们胃肠道的消化。2、吃西红柿的时候不要喝茶或者吃萝卜,因为西红柿中含有大量的植物色素,会与我们身体中的铁、镁、锌等微量元素发生化学反应,产生一些不好的化学反应。