秋季养生食谱大全（秋季养生食疗）

秋季养生食谱大全秋分是秋季养生的一个好时节,“秋之为脾脏,宜甘不宜咸。”为此,秋季饮食宜味甘而滋润,为养胃生津。宜食:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、白木耳、梨、葡萄、大枣、核桃、乌梅等。中医认为,秋天宜清补,应以健脾养胃为基本原则,忌食辛温发散之品。1、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、白木耳、梨、核桃、乌梅等。2、中医认为,肺属金,主宣发、肺气通调。此时,宜多吃温散性质的食物,如糯米、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、白木耳、梨等。3、饮食宜清淡为主,少食辛味、酸味食品。【药膳】1、银耳粳米粥组成:银耳5克,粳米100克。用法:将银耳洗净,加水煮烂,与粳米同煮成粥。功效:滋阴润肺,止咳平喘。主治:肺虚咳喘及老年慢性支气管炎。2、百合粳米粥组成:百合100克,大米100克,冰糖适量。用法:将米洗净,加水煮烂,将百合洗净,与洗净的大米同煮成粥。功效:滋阴,润肺,止咳。主治:肺阴不足,干咳少痰或痰中带血。

秋季养生食谱大全及做法窍门一

秋季养生食谱大全及做法窍门一1、秋梨、白萝卜:可清内热,润肺化痰;梨子富含维生素A,是防治夜盲症和视力减退的良药;萝卜、葱、芦、木耳、藕、梨、桔子、萝卜和大枣,是最有效的食疗方。2、橘皮:有理气,调中,燥湿,化痰,解酒的功效。用于胸胁胀痛,食积呕逆,咳嗽多痰,饮酒过度,呕恶。3、萝卜:性味甘凉,有清热、凉血、解毒、生津的功效。可用于气滞血瘀、胸闷、呕恶、咳嗽痰多。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。4.香菜:具有理气解郁、发汗清热的功效,适宜于感冒初起,头痛、鼻塞者食用。5、白菜:性味甘、微苦,有清热、养血、生津、利湿、解腻的功效,适合于高血压、慢性咽喉炎、大便干结者食用。6、西红柿:性味甘寒,有清热、凉血、解毒、生津、止泻的功效,适合于高血压、慢性咽喉炎、大便干结者食用。7、生姜:性味辛、温,有温中散寒、健胃止呕、化痰止咳、解毒的功效,适合于风寒感冒、咳嗽痰多者食用。8、大蒜:性味苦辛、温、无毒。

秋季养生食谱大全图片

秋季养生食谱大全图片1生吃藕藕是秋季最宜的一种食药兼用的绿色蔬菜。它味甘多液、性寒,具有清热生津、养心安神的功效,还可以养胃滋阴、健脾益气、养血生肌。生吃藕时,藕节不易被胃肠所消化,可将其留在肠中,一方面,可**肠管蠕动,促进排便,有利于甲方和乙型肝炎病毒的生存。2凉拌莴笋做凉拌菜时,应该注意的地方还是莴笋的新鲜程度,因为莴笋中含有的维生素K不怕高温,最适合凉拌和清炒。凉拌莴笋的做法大全材料:新鲜的莴笋,盐,白糖,香油,蒜末,香醋,陈醋。做法:1,首先把莴笋去头,然后切成段状待用。2,然后把蒜剁成蒜末,放入适量盐,白糖,香醋,香油。3,把切好的莴笋放入碗中,放入适量的蒜末和盐。4,把搅拌均匀的蒜汁淋在莴笋上,拌匀即可食用。凉拌莴笋怎么做好吃一、凉拌莴笋:材料:莴笋一根、盐、白糖、辣椒粉。做法:先将莴笋去皮切段。把切好的莴笋放入水中烫熟。把烫好的莴笋沥干,加入盐、白糖、辣椒粉、辣椒油,搅拌均匀即可。