简易早餐做法大全（懒人20种早餐）

简易早餐做法大全一、早餐1、牛奶:鸡蛋:2、全麦面包:3、西红柿:4、鸡蛋黄:5、全麦粉:6、牛奶(或脱脂牛奶):7、全麦饼干:8、水果:9、水煮鱼:10、蔬菜:11、水果:12、水果:13、水煮鱼:14、水果沙拉:15、水果泥:16、水煮鱼:17、水煮鸡蛋:18、水果沙拉:19、水煮鱼:20、水果泥:21、水果蔬菜:22、水果汁:23、水果麦片粥:24、水果牛奶:25、水果沙拉汁:26、水果麦片粥:27、水果榨汁:28、水果汁苹果:29、水果汁:30、水果汁:31、水果沙拉面包:32、水果沙拉面包:33、水果沙拉面包33、水果水果沙拉面包:34、水果榨汁:35、水果汁面包:36、水果蔬菜汁水果汁:37、水果汁水果奶昔:38、水果汁水果汁苹果:39、水果沙拉:40、水果酸奶:41、水果沙拉水果沙拉汁:42、水果沙拉蔬菜汁:43、水果沙拉水果奶昔:44、水果蔬菜汁水果奶昔:45、水果蔬菜汁水果

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简易早餐做法大全现做视频1、生鸡蛋、西兰花、藕片和小黄瓜。2、将所有原料切成丝或块。3、锅中倒油烧热,放入藕块和藕片。4、翻炒,加入盐、生抽、老抽、醋、料酒、生油、葱末。5、翻炒均匀后,放入鸡蛋,加入水、味精、鸡精,大火收汁,翻炒均匀即可。6、成品图。7、成品图。简易早餐做法大全1、藕洗净切片,鸡蛋打入碗中备用;2、锅中倒油,放入蛋炒好,盛出来备用;3、锅中留少许底油,倒入葱段煸出香味后,倒入焯水的藕片翻炒;4、翻炒片刻,倒入鸡蛋炒好,放入盐、鸡精调味,翻炒均匀即可。8、成品图。藕的功效与作用1、健脾开胃藕的营养价值很高,含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,解酒益神;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,解渴止呕。

简易早餐做法大全面食

简易早餐做法大全面食【材料】 白面馒头:1个,胡萝卜:1根【调料】 葱花:适量,酱油:3勺,白糖:适量,盐:适量,鸡精:适量【做法】:1、把面和好待用,把胡萝卜切丝待用。2、锅里放入适量的油,油烧热后放入葱花炒香后放入胡萝卜丝,加入适量的酱油、盐、白糖,再加入一碗水,煮熟即可。3、把做好的面盛到碗里,把刚才煮熟的胡萝卜丝,放到碗里,把刚才煮熟的面条舀到碗里,然后把刚才煮熟的胡萝卜丝放到面条上,再撒点葱花,倒入酱油,就可以享用了。【功效】:1、菠菜和胡萝卜都是补血的好菜,菠菜中的铁质可以帮助补血,而胡萝卜中的维生素C可以促使体内的血红蛋白再生。2、面是最佳蛋白质来源,多吃面食可以让人精力充沛。3、面是最天然的补血食品,面中含有的铁质对缺铁性贫血有改善作用。4、面中富含的维生素C、维生素E、维生素B族、膳食纤维等能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有助于营养物质的吸收。5、面中的“月瘦”是指在经前一周开始吃低热量的粥,例如葡萄干、红枣、薏苡仁、红豆、花生、山药、南瓜、鹌鹑蛋。如果经期前两天食欲大减,可吃低油量的沙拉。