补钙大家都知道要吃钙片，不过光补钙是不行的，如果没有良好的生活作息习惯，也许你补的量还赶不上你流失的量。
李主任不久前接待了这样一名患者：33岁的张小姐，半年来常常感到腰酸背痛、疲乏，偶尔还有小腿抽搐。经过骨密度检查后，她竟然患有轻度骨质疏松。
张小姐受打击很大，自己年纪轻轻怎么就会有老年人才有的病呢?
原来，张小姐为了保持苗条身段，从中学开始就基本素食，平时又喜欢喝健怡可乐、咖啡，不爱喝牛奶。同时为保持白皙皮肤，一年四季都涂上厚厚的防晒霜，还打遮阳伞。作为单位的中层干部，张小姐的工作压力大，常常熬夜，根本没时间锻炼。
而张小姐的这些饮食和生活习惯，恰恰是钙吸收的大忌，所以35岁都不到就导致了钙元素入不敷出的局面。
目前我国骨量低下的患者大于2亿，骨质疏松的患病率也在不断提高。
当发生骨质疏松时，会出现“腰酸背痛腿抽筋”等广告词里出现的症状，而且很可能已经不是早期骨质疏松了。
所以，一旦女性到了50岁，男性到了60岁，就需要检测骨密度了。而对于一些有高危因素的人，年龄标准还要提前。
所谓的高危因素人群，就是像张小姐这样，过度减肥节食，又喜欢喝碳酸类饮料，并且工作压力大，生活不规律的年轻人。
另外，就是那些患有糖尿病、慢性肝肾疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能亢进等影响骨代谢疾病的人，也需定期检查。
最后，对于长期服用安定类药物的人、经常服用糖皮质激素的人、以及一些利尿剂的人，都需要特别注意骨密度的变化。
（实习编辑 赵辰琪）
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