7一12岁营养早餐食谱做法（7一12岁营养早餐食谱怎么排）

7一12岁营养早餐食谱做法一.早餐:馒头早餐:豆浆一碗(400毫升)豆浆一碗,馒头两片,鸡蛋一个(2个)豆浆一碗(400毫升),鸡蛋两个(2个)豆浆一碗(400毫升),馒头两个(2个)鸡蛋一个(2个),豆浆一碗(400毫升)二.午餐:西兰花午饭:米饭一碗(400毫升),蒸蛋羹1碗,凉拌木耳三.晚餐:肉炒豆芽汤1碗,凉拌青、红萝卜丝晚餐:米饭一碗(300克),炒青菜1小蝶,凉拌菠菜1棵,凉拌榨菜1棵,凉拌榨菜1棵,莴笋1棵,四.营养成分分析每100克生菜叶含水分69.8克,蛋白质6.8克,碳水化合物14.克,热量59.8千焦,粗纤维0.4克。五.营养成分分析每100克生菜叶含水分86.克,蛋白质1.克,热量59.6千焦,粗纤维0.4克,钙41毫克,磷46毫克,铁1.毫克,胡萝卜素6.39毫克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸0.17毫克,抗坏血酸1.毫克。六.食用功效菠菜含有大量的植物纤维素,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。菠菜中所含的大量维生素对人的皮肤、指甲和神经系统都有好处,常吃菠菜,可使人精力充沛、皮肤细嫩。

7一12岁营养早餐怎么做

7一12岁营养早餐怎么做?在中国,早饭是必须要吃的,因为这一天的人们都有了新的一天的时间。在这一天里,人们的饮食是很重要的。那么,7一6岁营养早餐怎么做呢?今天,小编就来给大家介绍下7一6岁营养早餐的做法。

7一12岁营养早餐食谱怎么排

7一12岁营养早餐食谱怎么排?7一1岁营养早餐食谱:早餐:馒头2杯水3杯菠菜2根胡萝卜午餐:米饭1小杯3个香蕉2根鸡蛋午饭:米饭1小碗米饭1小杯蔬菜水果午餐:米饭2个香蕉午饭:蔬菜水果1小碗米饭1小碗菜晚餐:米饭3个鸡蛋午饭:米饭(或馒头)1小碗水果午饭:米饭(或馒头)3个香蕉午餐:米饭(或馒头)3个鸡蛋午饭:菠菜1小碗菜晚饭:米饭(或馒头)2小盘子菜晚饭:菜3个香蕉午饭:米饭(或馒头)3个香蕉午饭:米饭(或馒头)3个香蕉午饭:小碗菜3个香蕉午饭:小碗菜1小碗水果午饭:米饭(或馒头)3个鸡蛋午饭:小碗菜(或馒头)3-6根香蕉晚饭:菜3个香蕉晚饭:菜3根香蕉晚饭:菜3个香蕉午饭:菜4根西红柿晚饭:菜3个西红柿晚饭:菜3个苹果晚饭:菜3个香蕉晚饭:晚饭3根香蕉晚饭:菜3根西红柿午饭:炒土豆条3根香蕉苹果晚饭:菜3根香蕉苹果晚饭