五彩烩时蔬（五彩时蔬汤）

五彩烩时蔬(五彩)这道美食的制作方法很简单,首先要做的材料有西红柿、胡萝卜和豌豆;其次就是需要将蔬菜和西红柿切成大小合适的块状。最后就是需要在将蔬菜和西红柿放到锅里面翻炒,这样会使蔬菜的汁水变得更加的饱满,也可以让西红柿和蔬菜更加的汁水融合。1.西红柿:胡萝卜:西红柿的营养价值也是非常高的,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素能在人体内转化成维生素A。西红柿富含胡萝卜素,可以在人体内转化成维生素A。西红柿和西兰花一起炒,味道鲜美,营养丰富。2.豌豆(豌豆食品):豌豆食品的营养价值非常高,其中含有丰富的维生素和矿物质元素,其中包括钙,磷,铁,钾等。在西红柿炒豌豆,豌豆的口感非常好,口感软糯,非常适合孩子吃,也适合孩子吃。3.胡萝卜:胡萝卜中含有大量的植物纤维,能促进胃肠蠕动,预防便秘,胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转换成维生素A;豌豆中的铁元素对促进孩子身体生长发育非常有益,能促进骨骼发育,预防贫血和缺铁性贫血;胡萝卜中含有维生素E,可以抗氧化和延缓衰老,还能增强孩子免疫力。4.荠菜:荠菜是一种常见的野菜,在中医中也称为荠菜,具有很好的药用价值。其中含有丰富的粗纤维,还有一定的钙质,有一定的补钙效果,能预防小儿厌食,增强机体的抗病能力。5.菠菜:菠菜中含有丰富的铁元素,对孩子有很好的补血作用,还能增强宝宝的免疫力。

五彩烩饭的营养价值及功效

五彩烩饭的营养价值及功效:1.五彩蔬菜汤是一款以蔬菜、海鲜及调味料为主料的蔬菜汤品,主要制作原料是生蔬菜和海鲜,营养价值高,口味鲜美,适合大众口味,营养丰富,富含维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质和脂肪。2.五彩蔬菜汤制作方法很简单,准备材料:1.西红柿一个,胡萝卜一个;2.青笋一根;3.西红柿一个,胡萝卜一根,葱一根;4.胡萝卜切块,葱姜切丝;5.西红柿切小块,青笋切块。6.所有材料倒入高压锅,加入适量的水,开盖煮20分钟。7.出锅即可食用。小提示:此汤适合任何口味的人食用。 西红柿木耳汤原料:番茄2个,黑木耳2小把,胡萝卜2根,生姜,盐适量。做法:1.番茄、木耳分别洗净,西红柿切块后,用厨房纸擦干水份;2.黑木耳用清水泡开,撕成小朵;3.胡萝卜去皮,切块后,用厨房纸擦干水份;4.热油锅,下姜片爆香一下,然后下西红柿煸炒,炒至西红柿出汁;5.下黑木耳和胡萝卜,继续煸炒,直到黑木耳和胡萝卜都炒熟后,下盐调味即可。 西红柿炒鸡蛋原料:鸡蛋2个,西红柿1个,植物油、盐、生抽各适量1.西红柿用沸水烫一下,剥去外皮后切小粒。

五彩时蔬的做法

五彩时蔬的做法简单容易学会,而且特别下饭,不用担心长胖,食材清淡而不油腻,适合减肥者食用,再搭配合理的膳食结构,就可以做出既可口又营养的五彩时蔬汤,享受美食带来的乐趣。1、先将西兰花、土豆、胡萝卜切块待用;2、将青椒去蒂和籽切小丁、西兰花切小朵;3、然后锅中倒入水烧开,下入胡萝卜焯熟捞出;4、将胡萝卜块放入锅中翻炒片刻;5、将土豆、青椒块和玉米粒倒入锅中,加适量的水和盐;6、开大火,烧开,转成小火炖煮20分钟后关火,撒入鸡精出锅即可。 蕃茄土豆片材料:马铃薯、番茄、西兰花、生抽、盐、鸡精、白糖1、马铃薯去皮改刀,用勺子切块,番茄去籽切小块,西兰花切小段,洋葱也切小朵,西红柿去籽。2、热锅倒入少许油,下入洋葱煸香。倒入番茄块翻炒至变色。3、倒入少许生抽,炒匀,倒入土豆块和西兰花,加少许水煮至汤汁收干,加少许盐、鸡精调味关火即可。 西红柿土豆片材料:西红柿、土豆、盐、鸡精、白糖、植物油、胡椒粉1、土豆去皮切块,放入清水中浸泡,防止氧化发黑。西红柿去皮切小块。