keep 减脂课程饮食（keep减脂课程效果）

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keep减脂食谱

keep减脂食谱热量:热量(大卡)2:9卡:1脂肪(瘦)是人体热量的主要来源,也是人们所必须摄取的能量。脂肪的代谢与蛋白质的合成、代谢等都是热量的来源。因此,人体需要摄入的热量必须与蛋白质的分解及代谢结合,否则,会造成体重超标,影响健康。脂肪(瘦)的主要来源:1、膳食纤维膳食纤维是一种不吸水的碳水化合物,它可帮助机体排除多余的脂肪,并降低血糖、血脂,使血液中的高密度脂蛋白浓度增高,从而起到降低血脂的作用。膳食纤维能减少人体对脂肪的吸收,从而降低餐后胰岛素的作用,对控制体重有帮助。2、植物性脂肪植物性的脂肪,如玉米、豆类、坚果、植物油等,其本身并不含有多余的热量,但是,它们的饱和脂肪酸含量却高达7.%,如果摄入过多的话,就会增加患肥胖症和心血管疾病的风险。3、饱和脂肪酸在所有的动物脂肪中,饱和脂肪酸含量最高。饱和脂肪酸在体内代谢后,可与胆固醇结合,降低血胆固醇和三酰甘油的水平。4、胆固醇胆固醇在体内积聚的数量,对于预防心脏病、脑动脉硬化、冠心病、动脉栓塞等疾病有重要的作用。5、胆固醇的代谢胆固醇在血液中的含量,可反映出一个重要器官——动脉血管的情况。动脉血管的好坏对健康的意义十分重要。如果胆固醇代谢出现了障碍,那么就会导致动脉硬化的产生。

keep的减脂餐

keep的减脂餐食谱:1、早餐:牛奶鸡蛋豆浆早餐:豆浆100毫升、鸡蛋1只、馒头、面包2片、西红柿1个。