健康早餐食谱搭配（10份健康早餐食谱）

健康早餐食谱搭配【10份健康午饭】1、西红柿炒鸡蛋材料:西红柿3个,鸡蛋3只。做法:(1)西红柿去皮,切块;(2)鸡蛋打散;(3)锅热油,倒入蛋液,迅速划开,加入西红柿块同炒。(4)西红柿变软,加入适量精盐,炒匀;(5)再加入鸡蛋,炒熟即可。2、鸡蛋粥材料:白米150公克,鸡蛋1个,白糖适量,水200~300毫升。(1)白米洗净,加200毫升水,熬煮成米粥(水要淹过米);(2)鸡蛋去壳,取鸡蛋清,备用;(3)粥煮至半熟,打入2个鸡蛋,煮熟后,放入白糖煮溶;(4)最后放入白米煮至粥粘稠即可。小提示:(1)煮米饭的时候,放一点盐,煮出来的米粥会更香;(2)放白糖煮出来的米粥更甜。4、花生红枣粥材料:小米100克,花生米100克,红枣80克,红糖80克。(1)将小米和花生米洗净放入锅内,加入适量水,用文火煮30分钟;(2)红枣洗净去核,切成小块;(3)锅内加适量清水,放入小米和花生米后煮,开锅后用小火煮15分钟,花生米和红枣变软后就可以了;(4)放入红糖后再煮5分钟即可。

健康早餐食谱搭配图画

健康早餐食谱搭配图画 1周一:早餐(6:30):馒头、花卷、煮蛋、菠菜猪肝汤。午餐(9:00~12:30):米饭、肉包、拌黄瓜、凉拌西兰花、红烧鱼、清蒸鱼、凉拌青笋等。周二:早餐(6:30~12:30):花卷、煮蛋、豆干、卤豆腐干、凉拌海带丝。午餐(12:30~12:40):米饭、肉包、凉拌青笋、炒双菇等。晚餐(13:30~12:30):米饭、肉包、卤豆腐干、凉拌西兰花、红烧鱼、凉拌海带丝、凉拌海带丝、红烧鱼。星期三:早餐(6:30~12:30):花卷、煮鸡蛋、酱牛肉、拌黄瓜等。午后:牛奶、豆干、卤豆腐干、凉拌芹菜等。晚餐(13:30~12:30):煮鸡蛋、卤豆腐干、凉拌黄瓜、炒绿豆芽、拌芹菜等。星期四:早餐(6:30~12:30):花卷、煮鸡蛋、酱牛肉、拌黄瓜、卤豆腐干、凉拌海带丝、凉拌菠菜、凉拌芹菜等。午后:牛奶、豆干、卤豆腐干、凉拌芹菜等。晚餐(14:00~16:30):花卷、煮鸡蛋、卤豆腐干、凉拌芹菜等。

健康早餐食谱搭配及所需质量标准

健康早餐食谱搭配及所需质量标准,是健康身体摄取均衡营养元素的关键确保,因此,许多 人到早饭时会挑选吃点些营养元素高的食物,例如早饭吃馍、小笼包、牛乳、粥等,还可以根据早饭吃些蔬菜水果来补充身体所需要的各种各样维他命,那麽早饭吃馍馍还是早饭吃蔬菜水果好。 早饭吃馍馍好么早上吃馍馍并不是最好是的挑选,它是由于在馍馍里边带有丰富多彩的碳水化合物化合物,在早饭的时候,这种碳水化合物化合物是身体每日所需要的物质,在早饭的情况下,这种碳水化合物化合物的成分会非常多,因此,在早饭吃馍馍的情况下,是不容易影响到身心健康的,因此 还是要吃点面。 早饭吃面条好么早饭吃面条对人体好。由于早饭吃面,能够补充身体需要的各种各样碳水化合物化合物,并且早上起来,人体处在较为孱弱的情况,吃一些面点,能够协助身体迅速的消化吸收,进而做到一个非常好的补充精力的目地。并且,早晨起来,吃一些面点,在这其中的碳水化合物化合物成分较为少,对人体也不会导致哪些影响,因此 ,早饭吃面条好么,回答也是因人而异的。 早饭吃面条好么早晨吃面条对人体好。