摄生粥配方（朱良春摄生粥配方）

摄生粥配方1、白术茯苓粥:白术茯苓15g,白术30g,粳米250g。将白术、茯苓研为细末,用温水将粳米浸泡一夜,捞出沥去水分,再与粳米一起加水熬煮成稀粥,可健脾益气、渗湿止泻的功效,适用于脾胃虚弱,食欲不振,腹胀泄泻。2、芡实粳米粥:芡实50g,粳米200g,冰糖适量。将芡实洗净,与粳米一起加水熬煮成粥,可健脾止泻,适用于脾胃虚弱所致的食少便溏。3、薏苡仁粳米粥:薏苡仁50g,粳米200g,冰糖适量。将薏苡仁和粳米洗净后放入锅内,加水煮至半熟,再加入冰糖即可食用,可健脾渗湿止泻。4、莲子粳米粥:莲子50g,粳米200g,红枣50g,冰糖适量。将莲子洗净,粳米洗净,红枣去核,将莲子,粳米、红枣放人锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至八成熟时,加入冰糖,再煮片刻即可食用,可健脾益气,适用于脾胃功能不足所致的食欲不振,脘腹胀满,大便溏薄,肢倦乏力等症。5、参枣米饭:太子参10g,红枣50g,白米150g,白糖适量。将太子参洗净,切成小块;红枣去核,洗净,将糯米淘洗干净。

冬季摄生粥配方

冬季摄生粥配方【材料】鲜香菇150克,生姜3片,粳米50~100克。【制作】香菇泡发后去蒂切成片,生姜切片后与粳米同入锅煮粥。营养价值:1.增强机体抵抗力,增加免疫功能,对防止流感等病毒侵袭有较好的作用;2.香菇富含多糖体,其多糖成分对肿瘤的发生有抑制作用,香菇中的香菇嘌呤核苷有降低胆固醇的作用,从而减少动脉硬化的发生;3.香菇中含有核酸,其能促进体内新陈代谢,抑制恶性肿瘤生长;4.香菇中的纤维素可促进胃肠蠕动,可防治便秘。[食疗作用]1.防治高血压,可防治动脉硬化、高血压;2.香菇具有提高机体免疫功能的作用,可防治癌瘤等;3.香菇中含有的香菇多肽类物质,可提高干扰素诱生剂的能力,从而增强机体的免疫功能;4.香菇含有核酸类物质,其多糖类物质对肿瘤的生长具有抑制作用;5.香菇的有效成分对降血脂、降胆固醇有防治作用。 香菇的营养价值香菇的营养价值很高,含有18种氨基酸、14种矿物质、207种维生素和30种酶,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品,对人体具有保健作用。香菇含有核酸类物质,其多糖类物质对肿瘤的生长具有抑制作用。

十大摄生粥配方

十大摄生粥配方 1、五加皮粥原料:五加皮100克,粳米150克,红枣10粒,红糖适量.做法:将粳米洗净,加水煮成粥.功效:具有补肝肾,益气血,强筋骨的功效,适用于气血虚弱者.2、枸杞红枣粥原料:枸杞,红枣.粳米适量.做法:先取枸杞30克,洗净待用;粳米150克加入适量的清水同煮粥.粥煮至八成熟时,倒入枸杞,继续煮至粥成.功效:枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的功效,红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃等作用.此粥具有滋阴润燥、养血安神、清心除烦等作用.对于阴血亏虚所致的头晕目眩、面色无华、心悸失眠、手足心热、怕热怕冷等症,均有一定的辅助疗效.3、虫草老龟汤原料:冬虫夏草,老龟,枸杞.做法:老龟和枸杞洗净后放在一起煲汤,加入适量的调料即可;虫草老龟汤可以反复的做,这样可以使老龟的功效更好地发挥出来.功效:具有很好的补肾益精、温阳补血的功效.对于身体虚弱、腰膝酸软、阳痿遗精、心悸失眠、过度疲劳等症状都有改善作用哦.冬虫夏草老龟汤的食用禁忌冬虫夏草老龟煲汤的功效很好,可以起到补肾益精、温阳补血的功效,可以用于体虚怕冷、腰膝酸软、阳痿遗精、心悸失眠、过度疲劳