一周减脂营养餐的做法（一周营养食谱减肥）

一周减脂营养餐的做法1.早餐:吃些富含蛋白质食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。2.午餐:喝些富含脂肪的食物,如鸡蛋、牛奶等。3.晚餐:晚餐可多吃些富含脂肪的食物,如鸡肉、鱼肉等。4.晚餐:晚餐可多吃些富含脂肪的食物,如鸡蛋、牛奶等。5.早上7:00——9:00吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼等,可为一天中第二天储备能量。6.早上7:00——9:00吃些富含维生素的食物,如胡萝卜、西红柿等。

一周减脂营养餐的做法有哪些

一周减脂营养餐的做法有哪些?一周减脂肪食谱的做法很简单,只需要在饮食上做些许的改变就可以了。下面是一周减脂肪食谱的介绍,大家可以在有空的时候来做。

营养减肥餐一周食谱

营养减肥餐一周食谱减肥食谱一星期减周一:早餐:糙米饭1碗+一个鸡蛋;午餐:小米粥1碗+一个馒头;午餐:大米饭1碗+一个鸡蛋;晚餐:小米粥1碗+一个馒头。周二:早餐:牛奶燕麦粥+一个鸡蛋;午餐:糙米饭1碗+一个馒头;晚餐:大米饭1碗+一个鸡蛋;晚餐:糙米饭1碗+一个馒头。周三:早餐:生鸡蛋一个;午餐:小米粥1碗+一个馒头;晚餐:小米饭1碗+一个鸡蛋;晚餐:糙米饭1、小米饭1碗+几个蒸鸡蛋;周末:早餐2个鸡蛋+一份水果。周四:早餐:糙米粥1碗+蒸鸡蛋一个;午餐:小米饭1碗+一个馒头;晚餐:糙米饭1碗+一个橘子。周六:早餐:糙米饭1碗+一个鸡蛋;午餐:糙米饭1碗+一个橘子;晚餐:糙米饭1碗+一个橘子。小贴士:一周最少吃3次,一次性不要吃太多。另外,早餐一定要吃,否则会长胖的哦~周五:早餐:糙米饭1、糙米饭1碗+一个橘子;午餐:糙米饭1碗+几个橘子;晚餐:糙米饭1碗+一个橘子>>>小贴士:一周最少喝3次,一次性不要吃太多。另外,糙米饭也可以换成小米粥和红豆粥。