三文鱼怎么做少卡路里（三文鱼怎么做热量低）

三文鱼怎么做少卡路里【1】煎三文鱼食材:三文鱼1块、生抽半勺、白糖一勺、香叶两片、桂皮一小片做法:1、准备好食材,将鱼切成块洗净控干2、锅内倒少量油,将三文鱼放锅里煎至两面金黄后捞出控油3、把煎好的鱼装盘,放上生抽、白糖、香叶、桂皮,再放入姜片4、将锅里倒入油,把姜片爆香5、倒入适量的水,水开后,把生抽、老抽倒入锅里6、再盖上锅盖,焖煮一会儿7、最后,把锅盖打开,再盖上锅盖,煮到汤汁收干即可出锅小贴士:1、在鱼头下面垫上姜片,这样可以防止煮的时候鱼汤溢出2、水开以后,还是要盖上锅盖,这样煮的时候鱼汤也不溢出的3、生抽和老抽的比例大概是1:24、鱼汤一定要收干,鱼汤会更香浓做法二生抽:老抽:盐:醋:白糖:味精:1、鱼头洗净。2、在鱼头两面各切数个口子,抹上少许白醋、盐、味精、少许酱油(不喜欢可以不放),再抹上少许白糖。3、锅中放水,水开后放进锅中,把鱼头放入锅中,大火烧开,煮至看不到血水时就OK了。

三文鱼怎么做热量低

三文鱼怎么做热量低呢 ,三文鱼怎么做热量低三文鱼富含蛋白质,是高蛋白质的食物,所以三文鱼要少吃。三文鱼的热量比较低,且蛋白质的含量非常丰富,是减肥的最佳选择,但三文鱼的热量也不算低。食材食谱热量:214(大卡)主料三文鱼400g鸡蛋3个生抽适量盐适量方法/步骤1三文鱼处理好切成片2切好后用清水冲洗干净3将鸡蛋和生抽、盐调合均匀4将油锅烧热,然后将鱼片放入,中小火炸至变色即可5将煎好的鱼肉放入调好的汁中,用小火,待汤汁收干即可。

三文鱼低脂做法

三文鱼低脂做法三文鱼材料三文鱼300克,洋葱1个,红椒1个,蒜末1勺,酱油适量、盐适量、糖、料酒、淀粉适量、植物油适量做法1.三文鱼切块(最好选新鲜的。2.洋葱去皮切丝,红椒和蒜末切好备用)3.热锅下油,把洋葱丝和红椒丝倒入锅中爆炒一下,加适量水,料酒,酱油,盐,糖,水淀粉勾芡。4.把三文鱼块下锅,加适量的水淀粉勾芡,出锅。