上班族学生党减脂食谱（得当上班族减肥食谱）

上班族学生党减脂食谱1、苹果粥制法:将苹果切成小块,和白米、冰糖放一起煮成粥,也可以在粥里加入苹果块,味道也不错,营养也很丰富。2、番茄粥原料:番茄2个,米饭2碗、盐适量、小葱少许、香油适量、白糖少许、鸡精少许。3、胡萝卜粥材料:胡萝卜1根、大米2碗、盐适量、鸡精少许。4、白菜粥材料:白菜适量、大米2匙、盐适量、小葱适量、香油少许。做法:大米和白菜洗干净,放到锅中,加水熬粥。熬好后加入白菜,熬好后加入少许食盐、小葱、香油拌匀即可。功效:大白菜具有清热解毒,养胃生津,利肠润肺的作用,对治疗热渴,便秘,肺热干咳,咽喉疼痛等都有一定的疗效。此粥适用于脾胃虚弱,食少、消化不良、大便不畅、小便短赤的人食用。白菜粥的做法也是比较简单的,如果是在粥中添加了肉类的话,味道会更加的鲜美,还能起到提味的作用,对身体也是很好的,所以大家可以试试。

得当上班族减肥食谱

得当上班族减肥食谱早餐吃—粥午餐吃—蒸晚餐吃—烩晚餐吃—煮因为这个时间段人的活动量相对较少,而且饮食比较清淡,晚餐吃得比较好,对于减肥的人来说,晚餐一定会比早上要少一些。晚餐吃—米饭晚饭吃—米饭(大米饭:糯米,小米,大枣,红豆,玉米(可以根据自己的情况),吃一些水果,因为晚上睡觉前吃东西比较好,可以吃一个香蕉晚餐吃—煮饭(大米饭:糯米,小米,大枣,红豆,玉米)晚餐吃—蒸饭(大米饭:糯米,小米,大枣,红豆,玉米)这个减肥晚餐吃—蒸饭(大米饭:糯米,小米,红豆,大枣,玉米,生)这样不仅减肥而且对肠胃也好(减肥晚餐,糯米:糯米,大枣,大米/小米,南瓜,葡萄)END注意事项1.晚餐吃的太饱,容易造成胃肠负担过重,影响消化吸收,导致肠胃功能紊乱,影响健康;2.晚餐吃得过饱,会产生饥饿感,影响睡眠;3.晚餐吃得过饱,容易造成胃肠压力加大,影响消化,导致消化不良。4.晚餐吃得过饱造成肥胖人群肥胖是由于能量摄入大于消耗,在体内积蓄多余热量,而能量消耗过多,必然造成脂肪蓄积。5.晚餐吃得太饱,必然会造成摄入食物的不平衡,时间久了会导致脂质代谢紊乱和胰岛素抵抗,继而诱发各种心血管疾病。

得当上班族的减脂餐

得当上班族的减脂餐食谱1材料:菠菜:200g、洋葱1/2个、胡萝卜(或白皮):1个、西兰花:1朵、木耳:3朵、鸡蛋:1个、盐:3g、胡椒粉:适量、生抽:2ml、淀粉:适量、香油:适量做法:1、菠菜洗净,用滚水汆烫一下,待凉后挤出部分水分,切碎。2、胡萝卜去皮洗净,切碎。3、洋葱洗净切碎。4、鸡蛋打入碗中,加入少许盐、糖、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。5、锅烧热后倒入油,将鸡蛋液倒入锅中煎熟,盛出备用。6、锅中再次倒入油,倒入洋葱碎、胡萝卜碎翻炒至熟。7、然后倒入鸡蛋,加入适量的盐、胡椒粉、少许生抽、香油搅拌均匀。8、最后再倒入菠菜碎和胡萝卜碎翻炒均匀即可。 做法三食材准备:鸡蛋,洋葱碎,盐,鸡精,生抽,制作步骤:1.洋葱和胡萝卜洗净备用。2.锅内放适量油,爆香洋葱碎。3.倒入菠菜碎、胡萝卜碎翻炒至熟。4.最后再倒入鸡蛋碎、适量的盐、胡椒粉、少许生抽、香油。 做法四食材准备:菠菜,洋葱,胡萝卜,1.菠菜洗净切成段。2.洋葱切丝。