剖腹产月子餐30天食谱及做法

剖腹产月子餐30天食谱及做法产妇可以吃些水果,水果有利于产妇恢复,还可以帮助产妇补充营养元素。1、水果:苹果富含维生素C和微量元素,苹果中的矿物质含量较丰富,产妇在吃水果可以补充身体所需要的维生素,同时苹果中含有果酸和矿物质,苹果中的纤维素可以促进肠道的蠕动,可以预防便秘。2、主食:产妇在坐月子期间,要多吃一些小米粥,小米粥中含有丰富的营养物质,产妇吃小米粥可以帮助产妇消化,还可以起到健脾胃和补中益气的作用。3、水果:产妇在坐月子期间,要多吃一些红枣、葡萄、山楂、香蕉、苹果等,这些食物具有很好的补血作用,可以帮助产妇缓解产后贫血的症状,帮助产妇恢复体力,还可以起到美容养颜的作用。产妇吃水果的好处1、补充维生素:水果中含有丰富的维生素,产妇在坐月子期间,要补充些维生素。2、补血:水果中含有丰富的铁,产妇在坐月子期间,要补充些铁,可以帮助产妇补血;3、改善睡眠:水果中含有很多维生素,产妇在坐月子期间,要保证充足的睡眠,可以让身体尽快恢复;4、缓解便秘:水果中含有丰富的膳食纤维,产妇在坐月子期间,要保证充足的水分和纤维素,可以缓解便秘;5、促进乳汁分泌:水果中含有较多的蛋白质、糖、维生素等,产妇在坐月子期间,要补充一些富含蛋白质的食品,比如鸡蛋,肉类,牛奶等。